什么样的运动对血管才真正有益？为什么？
比如：跑步、快步走、游泳等等，长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，动脉硬化会阻碍细胞及组织的血液供应，特别是会造成心脏、大脑、肾脏等器官损伤，为了保持血管的韧性，除了运动之外，还得适量的摄入富含蛋白质的食物。
有氧运动
运动对于我们的身体而言，更像一把双刃剑，掌握好了，可以帮你提高免疫力，有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
有氧运动可以使心脏更健康，更有效，最终也可以改善血液循环，有氧运动不仅可以高效燃脂，还可以锻炼心肺能力，在运动过程中，人的呼吸频率会逐渐加快，深度也会增强，还可以预防很多心脑血管疾病，是一项人人适合的全民运动。
对保持运动量的你来说，一定要做好选择，积极做好这些预防，对大家的身材和健康都是很有好处的，有氧运动需要较长时间的集中注意力，以及在固定场所规律性的重复动作，可以选择如爬山、太极拳等促进脑细胞发育、提高心肺功能的项目。
在运动过程中，人体吸入的氧气与需求会趋于相等，达到生理上的平衡状态，运动可不能盲目跟风，要根据自身的年龄、有无并发症来确定，有氧运动可以让你的肌肉保持强壮，可以帮助随着年龄的增长保持活动能力。
抗阻力运动
抗阻力运动对血管的保护作用，研究表明不同类的训练所产生的效果也不同，所以建议把抗阻力运动作为有氧运动的辅助，可以每天消耗更多卡路里，从而降低发胖的几率，塑造一副易瘦体质，随着肌肉的生长，会发现身材变得越来越紧实了，也不容易发胖。
抗阻力训练就是平时所说的力量训练，提到力量训练，很多人都觉得这就是打造肌肉必不可少的运动，运动的方式多种多样，可以根据自己的兴趣以及现有的条件进行选择，但是重要的是运动的频率和强度。
骑行
骑行能够加速心跳速度，促使全身血循环，在血液迅速流动的过程中，能够摩擦血管壁，还可以降低患心脏病和癌症等重大疾病的风险，在一定程度上能够起到延年益寿的作用。
关于心脏不好的人能不能进行一些运动的这个问题，也是要视情况而定，因人而异的，骑行是有自己节奏的，踏频与呼吸需要协调一致，采用正确的呼吸方法，有骑行习惯的人可以在锻炼的同时放松心情，不会像进行其他运动时一样感觉枯燥无聊。
引言：随着社会的发展，我国正步入老年化社会，老年化社会就意味着血管疾病的多发，比如心肌梗死和脑中风等疾病的发生。老年化社会代表着年龄的增长，由于年龄的增长必然会引起血管的衰老，而且由于经济的改善，大家的生活也越来越好，吃的东西油脂类也很丰富就更会加重血管疾病的发生。然而生命在于运动，一个好的运动方式也会对血管疾病有一定的预防和治疗作用。
坚持有氧运动
有氧运动的直接受益者是心脏，而心脏可以提高血液的输送效率，直接体现到血管上就是血管的排血量有所提升，血管的排血量提升，一方面加快了身体血液循环，增强了人体的免疫力，另一方面通过排血对血管进行合适的收缩挤压，大大加强了心血管的柔韧度，从而降低了患得例如各类心血管疾病，神经系统疾病的风险，对我们的健康是有很大裨益的。
跑步锻炼
合理科学的跑步属于最健康也最容易达成的有氧运动之一，而有氧运动的好处也不必过多阐述，可以加快心脏供血的效率，从而提高血液循环，达到锻炼血管的目的，但是需要注意的是，要根据自身体质制定科学的跑步计划，频繁且不科学的跑步锻炼很有可能导致肌肉和膝盖的损伤，这样就有些得不偿失了。
广场舞、太极
而如果换成一位老年朋友，身体素质并没有那么好的情况下，如果让他坚持长距离的跑步运动，那就有些不科学了，这样的运动方式，先不说是否能够坚持的下来，即使努力坚持，这样的一种运动方式，可能会造成较大的心肺负荷，身体受得了吗？会不会因为运动量太大反而引发疾病风险，就都是值得考虑的问题。对于这样的一位老年朋友，可能选择快步走，广场舞，太极等更为和缓的运动方式，会更有利于身体的心脑血管健康。
