陈意涵晒照完成十公里跑步，她平时的生活有多自律？
陈意涵每天早睡早起，坚持跑步、做瑜伽。陈意涵在怀孕时也依然坚持运动，整个孕期只胖了4公斤。因为长期坚持运动，怀孕5个多月的时候，她能用不到40分钟的时间跑完五公里多。我们看到的陈意涵就像个元气少女，脸上也是满满的胶原蛋白。
“自律女王”陈意涵
陈意涵晒出一张照片，素颜出镜，皮肤白皙光滑，笑容清新甜美，少女感十足。[惊喜]透露结束月子生活后重新穿上运动鞋完成了十公里跑步，状态真的不像是两个小孩的妈妈。
在真人秀节目《幸福三重奏》里，陈意涵说：“怀孕期间一直在运动，孩子又吸收了一部分营养，所以整个孕期只胖了4公斤！”一旁的朗朗和吉娜夫妻双双露出难以置信的表情。
众所周知，一个胎儿的体重、加上羊水的重量都不止八斤，女性在怀孕期间，即使增长几十斤也是很正常的事情。也就是说，陈意涵本人几乎一点没有发胖！这一切，都源于她的自律。
每天跑步10公里从不停歇
陈意涵在娱乐圈里，是出了名的运动达人，要知道，她的体脂率常年保持在11%左右，更有让无数女明星求之不得的马甲线。她每天早起第一件事，就是出门跑上十公里，即使是在怀孕期间，依旧每天坚持跑5公里，肚子8个月大了还在跑。
她不仅热爱跑步，还坚持做瑜伽、打羽毛球、爬山等运动，朋友们都称她是“运动狂魔”。记得她刚生完孩子后，就发了一组做瑜伽倒立的图片，引得网友一片惊呼，感叹为什么别人生完就能开始运动了？
自律是一种态度
只要是人，总会有懈怠期，总会有想偷懒的时候，但是对于陈意涵来说，运动早已和吃饭睡觉一样，成为了她的日常，成为她生活不可或缺的一部分。陈意涵如今已经38岁了，但是在镜头面前，依旧是一副少女的模样。纤细的身材、白腻的皮肤、利落的马尾，仅从外形看，谁也想不到她已经是一名妈妈了。
陈意涵常年有跑步的习惯，还是个马拉松爱好者，如今37岁的她坚持每天10公里跑步已经有年头了，不管工作多忙，都未曾间断过。哪有天生的美人，都是自律的人生铸就起来的。好多女生觉得跑步虽然可以瘦身，但是腿部肌肉会很结实，到时候腿粗了也会很丑。
陈意涵坚持跑步
对演艺圈的“慢跑女王”陈意涵来说，进组拍戏更像是业余爱好，跑步才是她的主业。37岁的陈意涵诞下一子，从“氧气少女”成功晋升为新手妈妈。可是做完月子的第一件事，不是重返剧组投入工作，而是换上熟悉的运动装备，一口气跑了个5公里，用时仅31’47”。
每日慢跑，陈意涵已经坚持了多年。跑步使我快乐，我喜欢在独自跑完一段旅程后，感受着身体与情绪的细微变化。不仅是为了保持身材，更是一种自我审视。2015年，她参加了综艺《花儿与少年》，在节目中，别的嘉宾还在赖床时，她已经绕着市中心跑了十几公里。
就连住院待产，病床边都还放着一个显眼的瑜伽球。在这个代步工具十分普及的时代，在这个人人都擅长“三天打鱼，两天晒网”的年代，在这个浮躁的娱乐圈里，她这样的严格自律，实属难得。因为坚持运动，陈意涵曾经晒出过一张体检单，显示她的体脂率只有惊人的11%，已经达到女子健美运动员在竞技状态下的标准。
因为坚持运动，她不仅不用像其他女明星一样，为了苗条而挨饿、催吐，反而毫不忌讳地学习烹饪、享受美食，在综艺里，还被观众们亲切地称为“小厨娘”。因为坚持运动，没有人敢相信她已经接近40岁，小圆脸，大眼睛，拍照总是在大笑或者扮鬼脸。媒体对她的评价甚至不是“冻龄”，而是“逆生长”。
陈意涵长跑十年，回馈给她的就是年轻活力的身体和皮肤状态
实力诠释了自律的人有多美。只有拥有了自律的生活，才会明白陈意涵的快乐是什么，亲身体会跑步给你的人生带来了多少好处。不要随意听信什么“跑步会磨平膝盖”这种话，跑步过程中确实会对关节造成很大的压力，但只要一双专业跑鞋就能很好解决这个问题。
陈意涵自从养成了跑步的习惯之后就没有因为生病进过医院，别人感冒就她没事。怀孕期间陈意涵坚持每天跑步几公里，整个孕期就长胖了8斤，生完孩子第二天就能倒立，身体恢复得这么快其实也得益于长期跑步的习惯。
跑步可以防止很多疾病的引发，尤其是三高、肥胖患者最适合慢跑减脂。不过我要提醒大家一句，不恰当的运动习惯会让膝盖受损，不太容易治愈，因此一定要准备一双可以防震、防滑又透气的跑鞋。
自律是让人变得越来越好的梯子
它会给人带来生理、心理上的健康，而陈意涵在运动的这条路上并不是孤独的，她在圈子里面有像张钧蜜这样的好友，在和她一起共同前进。
而张钧蜜可以说是明星里面以健身和自律出名的了，这么多年的拍戏生涯以来，她的身材一直都没有发福过，保持得非常好，并且我们可以看出她的皮肤状态一直都是紧致有光泽。
自律的人并不会孤独，选择一双适合自己的运动鞋动起来吧，总会有那么一个志趣相投的人和你一起，不用担心孤单，和你志趣相投、步调一致的人正在前方等着你！
陈意涵是一位台湾的女明星。她在内地虽然不是很火，但是在内地也是有很多的粉丝的，她的颜值是很好的。她如今已经三十几岁了，但她一点也不显老，而且她生完孩子也会让人感觉到她的少女感。三十七岁的陈意涵每天会完成10公里的跑步，她的生活也是非常的自律。
陈意涵虽然是一位女明星，同时她平时很喜欢跑步，她平时也是有跑步的习惯，同时她也是一个马拉松的爱好者。如今她已经三十几岁了，但是她每天也会坚持跑步10公里。即使自己工作再忙，她也没有停止过跑步。所以我们可以看出陈意涵是一个非常自律的女人，并且她也有一种积极向上的态度。
自律是长久坚持下来养成的好习惯，并不是每个人都能做到自律，并且每天一如既往，但是还是有些人会做到的，比如说陈意涵，她就每天坚持跑步，所以我很佩服她。陈意涵看起来是非常年轻具有活力的，而且她的皮肤状态也是非常不错的，她的这种美丽状态很有可能就是因为她的自律—坚持长跑而得到的。其实一个自律的人在自律的过程当中就会拥有幸福，会感受到快乐。
而且跑步也是对我们人的身体有很多益处的，他可以促进我们的血液循环，并且可以让我们的身材变更加完美。而且跑步的优点绝不仅仅于此，还有更多的优点，所以如果我们成为一个自律的人，愿意坚持一件事情，那么我们就会是一个成功的人。自律的人在自律的过程当中也会体会到不一样的快乐，只有我们自己去体会运动带给我们的好处，我们才能够感受充实。所以我们也应该自律起来，让我们的人生更加的有意义，有方向，相信我们都可以变成一个自律的人。
