Question

糖尿病人如何通过运动来降低血糖？

Answer 1

作为慢性疾病的糖尿病来说，恢复身体健康需要做好长期“抗战”的准备。于是，对于糖尿病患者来说，在日常生活当中更需要注意很多问题，例如饮食和运动。

运动是让身体细胞达到最佳状态的一种方式，那么对于糖尿病患者来说，应该做什么样的运动呢？

太极拳：糖尿病患者在发病后，可以练习太极拳以缓解病情，研究表明，练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性，如果糖尿病患者练太极的话，还有助于降低血糖水平，可以使血糖水平明显降低，提高糖尿病患者生活质量。

水中运动：一些水中运动对糖尿病患者的治疗，有着很大的帮助，如糖尿病患者参加游泳、水中健美操和水中漫步等，这些强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。

散步：糖尿病患者每天应该保持一定时间的散步，因为散步简单易行，保持一定时间的散步，可以有效的缓解患者压力，同时，散步也可以消耗糖尿病患者体内的血糖，对于降低血糖，缓解糖尿病患者的病情意义重大。

间歇式运动：间歇性运动对糖尿病患者有好处，所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。

研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力运动虽然不能完全治愈糖尿病，但是在糖尿病治疗当中，适当的运动可以对治疗起到一定的辅助效果，达到缓解糖尿病病情发展，延缓病情恶化的作用。

希望患者们在日常生活当中，根据自己的病情选择最佳的运动方式，争取早日获得健康。

Answer 2

糖尿病人运动也是轻微的，有氧的，比如漫步，比如游泳，比如打太极拳，不适合剧烈运动。
糖尿病，还可以蒸桑拿，泡热水澡，改善血液循环，加快新陈代谢，来降低血糖。

Answer 3

糖尿病人可以做一些有氧运动来降低血糖，通过跑步、快走、跳绳、健美操、球类运动、游泳等，尽早地消耗体内所积存的热量，并且可以增强体内的基础代谢率、加强体力、增进心肺的功能。

Answer 4

糖尿病患者做一些有氧运动，是有助于降血糖的。有氧运动包括跑步、快走、跳绳、健美操、球类运动、游泳等。

Answer 5

每天跑步或者跳绳可以的。建议糖尿病患者运动应选择在餐后1~2小时进行,因此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化，运动方式有多种,但主要是耐力运动,如步行、慢跑、跳绳、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等，患者可根据全身情况和条件,选择1~2项，其中步行是最常用的项目,应作为首选。