Question

适合老年人的运动有哪些？老年人是多运动好还是多休息好？

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Answer 1

适合老年人的运动有哪些？对于老年人而言，太激烈的运动定是不行的，因此现在我们整理了一些适合老年人的运动，有太极拳、骑单车和散步等。分别对其进行详细介绍，好让老年人了解各自的益处，方便对其进行选择。运动能提高老年人自身的免疫力，下面我们就来看看适合老年人的运动有哪些。

太极拳对身体有十分多种多样益处。长期性锻炼能够改进身体的血液循环系统，缓解一些慢性症状，还有利于内分泌系统的身心健康，提高肺脏的吸气作用，每日锻炼一个小时上下最好。

骑单车不但尤其方便，还可以对大腿肌肉和骨关节具有一定的锻炼功效，从而防止发生风湿病，四肢肌肉僵硬等状况。提议诸位老人平常可坚持不懈骑车，留意速率不必过快，以防由于赶不及刹车踏板而突发性出现意外。

俗话说得好：要想使用寿命长，饭后百步走。由此可见步行对身体有一些比较关键的功效，一来能够协助推动食物的消化，防止严重便秘，二来有利于锻炼人体的体力和释放压力，三来能够吸气一下外边的清新空气，改进心理状态。

游水是比较典型性的有氧之一，尤其适合中老年人好朋友来进行。能够使全身肌肉越来越比较发达，协助降低腹部赘肉，营造幸福均匀的身形曲线图，此外对心脏功能有一定的协助。

近几年来，广场舞蹈遭受了很多老人的热烈欢迎，跟随欢快背景音乐节奏感，跳着游刃有余的民族舞蹈，既能够充足和同年龄人进行触碰，有益于心理状态的身心健康，还可以具有提高记忆力和身体灵活性的功效。

扭头此方式实际操作起来尤其简易，最先将身体保持站立的姿态，以后将头顶部先由一侧向另一侧旋转，随后再依照一样的方式反向进行旋转，这般循环系统大概三十次，不但能够合理的锻炼颈肌，还可以减轻后背的肌肉僵硬感与不适，但要留意旋转速率不必过快。

Answer 2

老年人还是应该多运动比较好，适合老年人的运动就是可以慢跑，也可以选择游泳，或者可以选择散步，做一些有氧的运动，还可以选择做高抬腿运动。

Answer 3

瑜伽，八段锦，散步，慢跑，保龄球，乒乓球，这些都非常的合适，应该适当的运动，不要长时间的休息，这样可能会影响体质。

Answer 4

老年人还是多运动比较好，适合做的运动就是可以做慢跑，散步，也可以做有氧运动或者是做瑜伽运动，或者也可以做卷腹运动。