Question

什么时间吃水果最好？

Answer 1

水果富含营养维生素，对人体有很大的帮助。但是吃水果时也要掌握一些方法，选择合适的时间点，才能发挥水果的营养功能，让身体和肠胃更加健康。

适合吃水果的时间有哪些？

1、早餐前吃水果可帮助开胃

在早上刚起床的时候，身体还处于半苏醒的状态，肠胃还没有及时调整，可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果，不仅能增强营养的吸收，水果中的果酸还能达到开胃的效果，可增加早餐的营养吸收效率。

因此，大家吃早餐之前可以适当补充苹果、香蕉和葡萄等，增加食欲。

2、午饭后半小时吃水果促进消化

在中午吃太多，容易导致肠胃负担加重，在午饭后半个小时可吃促进消化的水果，即能让肠胃有充分的休息和缓解时间，也能减少食物在肠胃中的积累量，还能提高营养的吸收效率，保障身体的所需。

生活中比较常见的促进消化的水果有菠萝、橘子和山楂等，这些水果含有比较多有机酸，促进食物的分解，减少肠胃负担，加强消化系统的功能。

3、下午吃水果补充能量

下午往往特别容易困，身体处于一种比较疲惫的状态，人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。

Answer 2

水果的最佳食用时段：水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

Answer 3

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养，有助于人体消化，受到众多人的追捧。那么什么时间吃水果最好？以下是一些常见的吃水果时间，大家可以参考下。

1.早餐后吃

早餐会吃水果的人比较少，大家早上忙于上班或上课，对早餐相对没那么重视。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人体营养吸收快，可以选择香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，对胃肠道的刺激比较低。

2.两餐之间吃

这个时候吃水果适合小孩或者需要少食多餐的人，可以吃个香蕉+酸奶，有助于消化。

3.餐前吃

很多人饭前已经饥肠辘辘了，就会先吃水果充饥，可以选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人群，有利于控制体重。

但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。

4.餐后吃

餐后不宜马上吃水果，建议饭后一小时后吃。

可以选择酸味水果，如菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等，有助于肠胃消化。

5.睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圆、橘子、柚子、红枣等有助于消化、安眠的水果。

不建议吃冰冷水果以及水量较大的水果，容易半夜起床上厕所，影响睡眠。

Answer 4

俗话说：“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。”一天之中最合理的吃水果时间应该在两餐之间，上午一般在九到十点，下午在三到四点。如果进食时间不规律，可尽量将吃水果的时间控制在饭前一小时与饭后两小时之间的时间段中。

Answer 5

一般人群吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，