Question

什么时间吃水果最好？

Answer 1

水果中富含最多的就是水分、维生素和碳水化合物，而这两种物质，恰恰是我们的身体最容易吸收的营养成分。所以，无论你早上吃水果和晚上吃水果是没有什么区别的。但是因为水果本身的含糖量比较高，所以我们在摄入的时候还是要控制食量。

虽然已经澄清了谣言，在晚上吃水果是可以的，但是什么时候是吃水果的最佳时间呢?科学研究证明，最好在这五个时间内吃水果最健康。

尽量选择饭前1小时，饭后2小时吃水果

人们通常在饭后食用一些水果，其实这样并不好。人在饱腹的状态下食物通常需要1-2个小时才能消化，如果刚吃完饭就吃很多水果，很肯能刚吃下的东西阻塞在胃里，时间长了，就会引起不适，引发腹泻，还会导致消化不良。

尽量不要空腹食用某些水果

虽然水果好处多多，但是一些水果含有大量的酸性物质，很容易就会与胃里面的酸性物质相结合，从而引起胀痛。比如我们经常吃的橘子，就含大量酸，如果空着肚子吃就会导致胃胀，很不舒服。还有山楂，味道比较酸，很多人空腹吃了就会胃痛。

吃水果要有选择性

其实水果虽然对人的健康有益，但不同的种类有不同的功效，所以要选择合适的水果。比如早餐可以吃一些苹果、梨。这些水果有利于吸收，并且都是酸甜滋味的，可以让人吃了以后更加有胃口，还能起到润肠通便的作用。下午吃水果就需要一些提神的水果。就像西瓜、橘子、香蕉，可以让我们的下午更加有活力。晚饭后，则要选择易于消化的，有助于睡眠的，比如，柚子、橘子、苹果等。所以要在不同的时间选择不同的水果也是我们应该关注的问题呢。

Answer 2

水果中富含最多的就是水分、维生素和碳水化合物，而这两种物质，恰恰是我们的身体最容易吸收的营养成分。所以，无论你早上吃水果和晚上吃水果是没有什么区别的。但是因为水果本身的含糖量比较高，所以我们在摄入的时候还是要控制食量。

虽然已经澄清了谣言，在晚上吃水果是可以的，但是什么时候是吃水果的最佳时间呢?科学研究证明，最好在这五个时间内吃水果最健康。

尽量选择饭前1小时，饭后2小时吃水果

人们通常在饭后食用一些水果，其实这样并不好。人在饱腹的状态下食物通常需要1-2个小时才能消化，如果刚吃完饭就吃很多水果，很肯能刚吃下的东西阻塞在胃里，时间长了，就会引起不适，引发腹泻，还会导致消化不良。

尽量不要空腹食用某些水果

虽然水果好处多多，但是一些水果含有大量的酸性物质，很容易就会与胃里面的酸性物质相结合，从而引起胀痛。比如我们经常吃的橘子，就含大量酸，如果空着肚子吃就会导致胃胀，很不舒服。还有山楂，味道比较酸，很多人空腹吃了就会胃痛。

吃水果要有选择性

其实水果虽然对人的健康有益，但不同的种类有不同的功效，所以要选择合适的水果。比如早餐可以吃一些苹果、梨。这些水果有利于吸收，并且都是酸甜滋味的，可以让人吃了以后更加有胃口，还能起到润肠通便的作用。下午吃水果就需要一些提神的水果。就像西瓜、橘子、香蕉，可以让我们的下午更加有活力。晚饭后，则要选择易于消化的，有助于睡眠的，比如，柚子、橘子、苹果等。所以要在不同的时间选择不同的水果也是我们应该关注的问题呢。

Answer 3

吃水果最好的时间有:

第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。

第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。
第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。

第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。
另外，在饭前一个小时吃水果比较好。水果里面富含比较丰富的维生素和膳食纤维，以及比较高的矿物质，在饭前吃水果，能够更好的吸收，达到补充体内营养效果，并且能够增加体内的新陈代谢。

Answer 4

水果的最佳食用时间一般是上午。

1.水果的最佳食用时段：水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

2.食用水果的注意事项：

（1）腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能再食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐。

（2）饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

（3）清洗后再食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，再清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

（4）不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。