篮球抢篮板技巧要点
篮球抢篮板技巧要点
俗话说的好，得篮板者得天下，控制篮板的关键有可能涉及到整场比赛的胜负，下面是我给大家整理的篮球抢篮板技巧，供大家参阅!
篮球抢篮板技巧要点
前场篮板：顾名思义就是当你处于进攻一方，在对方的领域抢到的篮板就叫前场篮板，这个常见于nba或者其他比赛中的二次进攻，这个还有个其他才命名，叫做进攻篮板
后场篮板：这个就和前场篮板相反的，是在自己半场，以防守式的拼抢篮板，抢到属于后场篮板，也叫做防守篮板
卡位：
大家在抢篮板的时候，卡位是很重要的，这个处决于个人对篮球的一个嗅觉，把敌方人员死死的.顶在自己的身后，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规然后看准时机起跳，把属于自己的篮板球摘下
判断好篮球的动静：
这个就得看个人的感觉，当然篮球进了肯定没办法的，加入没进框的时候，就得靠自己的感觉，第一要快，不能犹豫，认真察觉球弹框后的方向、弧度、速度快慢等，做到快人一步察觉，先行动
把握好起跳时机：
当篮球弹框而出，即将下降了，这时候就得把握一个重要的点就是起跳时机，不可太快，要跟着球的感觉走，也不可太慢，太慢的话敌方已经比你先摘得篮板球，这个得眼观八方，反应第一要先
可以运用拨球技巧：
这个是当你抢篮板球的时候，特别处于身高低下的情况，和一个高个子去拼抢篮板球，这个小个子是赢到了一个速度、弹跳上，这个时候当判断篮球落下准度方向的时候，你可以使用拨球的技巧，用手把球拨给自己的队员，而不是努力捉住球，或者你轻轻拨球，然后第一时间自己拿下自己拨出的球，这个过程有可能是拨几下才完成
加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度：
这个是没有捷径的，得多练习，多去察觉，有球感很重要，多努力，相信你也是个抢篮板球的高手
篮球卡位抢篮板技巧
首先卡位一定是要卡在别人前面，注意卡位预备动作：
1、卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上。
2、卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间。
3、迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。
卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位。
1、双脚一前一后，重心落在后脚，顶住防守球员。
2、手臂换成单臂卡位，可以很好的控制重心，防止对方转身绕前。
3、卡位重心全部落在身体一侧，与对方做对抗。而另一侧保持灵活，准备抢篮板。
防止对方横向移动，占领有利的位置。
1、重心位于双腿，让身体 稳如泰山。
2、双臂太高，扩大卡位范围。
3、躯干核心保持力量感，与对反做对抗。
4、双脚敏捷，利用螃蟹步移动。
啥叫反包围呢，就是利用双手反向抱住对方，动作不要太明显就行。
1、双脚马步，比肩稍宽，膝盖不要超过脚尖。这个动作主要是为了让身体重心降低，更稳。
2、躯干核心保持力量感，不断发力给对方施压，进行卡位身体对抗。
3、利用小碎步，通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积。
4、双手自然放下，反向抱住对方，形成一个半包围状态。
这个状态死死的卡住，对方摆脱不了的话，还从后面起跳抢篮板，那就是袭背犯规。
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