Question

该如何给孩子选择健康有营养的零食？

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Answer 1

该如何给孩子选择健康又营养的零食？下面，带大家一起来了解一下吧！

挑选零食需要用心

食物是健康的第一关。只有抓好食物，才能拥有健康的身体。孩子们都喜欢吃零食，那么父母该如何选择呢？一般来说，坚果食品有助于孩子的发育，但不能吃太多。因为坚果的油比较高，所以可以少吃。零食要卫生、安全、易于消化。如果是小贩零食，家长就不能给孩子买。吃零食的时间，最好在饭前选择一个小时左右。新鲜水果营养丰富，非常适合作为孩子的零食。牛奶、奶酪等各种乳制品含有钙和他100多种对人体有益的成分，可以促进孩子的体格和智力发育。豆浆和他豆制品、花生、杏仁、松子、栗子等各种坚果食品是天然健康保健食品。

建议让儿童多吃的食物

新鲜乳制品：各种乳制品(如酸奶、纯牛奶、优酷等)含有优质蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，要保证孩子们每天都能吃。酸奶、奶酪可以用作下午的额外餐，牛奶可以在早上和睡觉前吃。水果：水果中含有大量糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果可以促进食欲，有助于消化，对幼儿的生长发育非常有益。每天饭后最好吃适量的水果。谷类食物：谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含有蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃的年糕不是下午增殖补充热量，而是不能以面包为主食，孩子们可以随意吃。特别是饭前不能吃。

孩子不能吃的零食

选择的零食要健康、有营养。不能只根据口味、外观和孩子的喜好来选择。不健康的零食往往颜色鲜艳，味道很好。不选择或少选择油炸、烧烤、腌制、含糖高、盐多的零食。不选择含糖饮料，少选择或不选择果汁，不选择含酒精的饮料。吃零食的时间不能离吃饭太近，每天可以准备2 ~ 3次零食，睡觉前30分钟不要吃零食。

Answer 2

想要给孩子选择健康有营养的零食，肯定要选择那种坚果或者是可以选择一些水果片，还可以选择牛奶奶酪棒。

Answer 3

给孩子选择零食，要选择没有太多食品添加剂，并且有维生素，有蛋白质，不含刺激成分，没有太多调味品的零食。

Answer 4

给孩子挑选零食的时候，就应该选择一些坚果类型的，或者可以选择一些果脯，选择一些小饼干。