如何快速练出手臂力量？魔鬼训练无所谓 5
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告诉你我们军校训练的办法：坚持每天俯卧撑，每天加一个．．．．每天最少坚持做两组．．．尤其在肌肉酸痛的时候更要坚持，等你能一口气做80个标准俯卧撑时，你上肢就练的差不多了．练习腹部肌肉就是做仰卧起坐，每天睡前坚持做40到80个，这样还有利于快速入睡．其实最重要的是坚持，只要坚持半年，效果就很明显了，去试试吧
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去工地搬砖吧。还能赚钱
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臂力器，臂力棒
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臂力器
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