Question

一天睡九个小时是不是太多了？

Answer 1

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(psychosomatic medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。　　研究报告作者克里普克(daniel kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

Answer 2

九小时其实不多了，要看你这九小时这个时间段的位置了，基本上11点前睡觉是最好的了，这才是符合人体最好的时段，最好的调节人体内分泌，但不要黑白点到了啊，不是有句话说《美女都是睡出来的》么，实际上大老爷们也是要好好休息的。

Answer 3

晚上12点钟之前必须睡觉，人们身体排毒的时间是在12点到凌晨3点，并且深度睡眠的时间也应该在12点到凌晨3点，夜晚12点钟之前睡觉有利于维持身体的健康。少年睡觉因该保持在每天8小时左右，青年人每天睡眠时间应在6至8小时之间。这样可以保持每天充足的精力来进行运动，防止身体虚弱，另外科学的睡眠还可以促进个子的长高。
睡觉时应该注意以下几点事项。
1.不因该进食，这样可能导致肠胃不好消化。
2.不应该开着灯睡觉，人尽管是闭上眼睛睡觉，但是开灯的话可能会导致身体内部神经性失调而导致睡眠较为敏感，很容易惊醒。
3.睡前不宜激动或大声说话等都可能导致睡眠不好。

Answer 4

本人觉得没有规定你睡几个小时，因人而异，医学上说的是对大部分人群而论的。一般人是七八个小时啦，到有的人需要八个小时以上，或者更多，而有的人需要减少的睡眠时间，需要五六个小时就足够了。本人觉得什么事情都没有一个标准，自己觉得睡眠后第二天觉得精神旺盛，能聚精会神的工作，没有嗜睡的情况就说明你的睡眠是足够的。

Answer 5

正常是6-8小时，如果前一天工作辛苦了，多睡一个小时也是无所谓的，这个要看你的长期平均睡眠时间