Question

莫名其妙发脾气，心情低落是什么原因？

Answer 1

先问一下你多大年纪了，要是到了更年期，那可能就是更年期的症状，吃一些补品，调节一下心态，跳跳广场舞啥的，慢慢就好了 。

若是因为遇到烦心事了，找解决的办法，比发火更实际一些。否则。你就还没成熟。

还有一种，就是不知为啥，或者不值一提的小事，就想发火，那你很可能是焦虑症或者抑郁症了。我去年就轻度抑郁，我不仅莫名其妙发火，我甚至都想出去砍人，但是又知道我必须得控制我自己，睡觉害怕，眼神呆滞，吃了半年多的药，又买的安神补脑液啥的，睡前一杯蜂蜜水，不看恐怖片，战斗片，也不看武打片，只看欢乐喜剧人，郭德纲，自己慢慢调节，后来就好了，

我说的是我自己，你最好去焦虑抑郁科去问问，以免严重了，我现在重获新生，这个过程真的太痛苦了，自己跟自己斗争，哪有那么容易？

人有预感能力，强弱而已。莫名其妙的发脾气是人体对周围压力的本能抵触……

这位朋友你好，看到你的问题，我想先抱抱你。你能够清楚地看到自己的情绪所在，愿意去提问寻求帮助来改变自己，给到你一个欣赏。

因为你的问题非常简单，没有场景，所以我不能很好的判断你莫名其妙生气的原因。但我猜测你肯定是遇到了一些让你纠结困惑的难题。也许外在人对你的评价，或者他们对你的看法不符合你内在的期待，不符合你的需求，他们对你的看法和行为是你不能够接受的，但你又不能够大胆或者清楚地用语言表达自己内在的需求。这时，外在与内在发生冲突的时候，外在行为表现是生气，会产生一股情绪——愤怒发泄出来。

如果你能够觉察到自己的情绪，你可以试着做几项活动来进行调整——

1.找朋友聊聊。

当你觉察到自己不开心的时候，可以找一个你觉得安全的朋友去跟他聊聊，聊天表达是可以让内心的压制的情绪流动起来，甚至排除体外。

2.做做运动

去户外散步，跑步做运动等等，与大自然接触，让身体的紧绷感获得放松。情绪也会在跑步过程中得到释放。

3.冥想练习

可以在喜马拉雅App上一些喜欢的冥想音频，让自己头脑的声音安静下来，减少对自己的评价与指责。

4.选择离自己最近一件事情做

我相信如果你做到以上几点，莫名其妙的生气和低落是可以过去的，如果还是不能缓解的话，建议你寻找专业的心理咨询师进行咨询。

我是萨提亚一致性沟通践行者，萨提亚助人者妮子，希望我的回答对你有所帮助。

欲望大于能力……

大姨妈要来的前兆，哦不好意思，男的我就不清楚了，是不是最近有什么不顺心的事情没解决或生活压力太大呀？

因为没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，所以不会有无缘无故的发脾气的人。肯定有某些你认为需要解决的事情没有得到解决，从而使自己心情低落。人心里的郁闷、难受，如果没有得到及时化解，就会让自己发所谓的莫名其妙的脾气了。人活一世开心一点，有问题就想办法去解决，一定要好好爱自己呦！

更年期的表现

第一，更年期脾气反复无常。

第二，遇到烦心事了。

所以有些事情不要总发脾气，这样很容易伤身体 健康 的。

自己跟自己过不去。

很高兴可以回答您的问题
我们增强自己的情绪管理能力和控制能力，做一个内心阳光外表快乐的现代人。希望我的视频可以帮助到您，谢谢