Question

我很生气怎么办？

Answer 1

1、带“气”入睡。

与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

2、带着愤怒开车。

研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁。

3、将怒火转向他人。

生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。情绪发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

4、暴饮暴食。

研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻 或便秘 等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。

5、继续争吵。

纽约心理学教授克里斯汀·M·艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

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6、发咆哮“情绪贴”。

很多人一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言，否则很可能诱发新一轮争吵。

7、喝闷酒。

不开心的人，往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹 你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火，因为酒精会影响大脑额叶的功能，让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。

8、忽视血压。

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。

9、深思内省。

“人在不开心时，非常容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯表示，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。

Answer 2

你好！我觉得这要看你为什么生气，如果说很生气的话，还是要放平自己的心态，尽可能控制自己的情绪，因为生气对自己的身体是不好的，对健康也是不好的