Question

集中注意力训练方法？

Answer 1

训练方法见下面：
锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力。应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。比如听听音乐、散散步。吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。

Answer 2

要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。注意力不集中，你可以从以下3个方面来提高：
1多听音乐：音乐可以增加脑力，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，听音乐也可以使人变得聪明。经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃鱼肉：经常吃鱼肉可以补充所需要多种维生素、矿物质和氨基酸，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。
3学会掌控自我的情绪：在情绪的影响下，人很容易失控，做出很不聪明的决定。所以，如果能掌握好自己情绪，三思而后行，理性地做出最合理的决定，自然就能体现出你的智商高了。曾经在初三时，我的记忆力常常不好，背公式总是犯困，致使我各科的成绩都很糟糕。偶然在百度上面发现了能开启智慧的“特斯拉大脑训练”，听完后，才改善了我这种不好情况。激发我的头脑，各科成绩都取得了很大的进步。愿你早点实现梦想，继续努力吧！

追问

谢谢！

Answer 3

进行音乐放松，大声朗读，反口令的游戏，在安静的环境中反复做一件事，还有注意力睡眠调节法，很多时候注意力无法集中的时候可以闭眼休息下在马上调整过来继续做这件事，长时间集中做一件事大脑会感疲倦身体自然会抗拒，这时候休息一下是可以起到促进作用的，要劳逸结合，其实现在很多上了社会工作的人注意力都是有所下降，这个跟睡眠是有关的，很多人在加班等问题导致睡眠质量并不好，最后每天精神不佳导致无法集中注意力从而影响到工作效率，我之前也是这样的，后来是有次去香港的玩无意中了解到益生好nmn12000可以改善睡眠，就买了1瓶回家试试，发现效果还不错，最近听说要出益生好18000希望快点出，自己这瓶也快吃完了

Answer 4

注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等，都具有重要的地位。

1、认知训练，当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。

2、视觉训练，大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。

3、听觉训练，闭眼过程中，人的注意力会比平时提升2倍-3倍，通过分辨声音的音量大小、音色，在追踪过程中训练听觉，越快找到声源，注意力就相对越好。

4、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

5、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

6、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

7、放下手机，很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。

8、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。