Question

如何释放压力

Answer 1

释放压力的方法：

首先，跑步宣泄法。这个办法适合男性，有不好情绪时去跑步。跑步能够使人体分泌一种物质叫多巴胺，这种物质能使人感到愉悦，敞亮。加上全身出汗，能够把不好的情绪挥发去，当跑步回来后，神清气爽的，不好的的人和事也就过去了。这是屡试不爽的好办法。

再有，就是找个知心朋友去交流一下。不好的情绪要宣泄出来，不让坏情绪“常住”你的心中，就是别往心里去。心不善于储藏坏情绪，往往不好的情绪让人低落，容易滋生不良反应，产生不好结果。从健康角度上看，不好情绪也是杀手，很多病痛都是因此而起。排解出去是当务之急！

还有一点，就是善于管理自己情绪。这点很重要，不能够管理自己情绪的人，就不会有好的人际关系和社会交往，我们是群体生存的生物，相互依存是特征。好的情绪不但是你自己的事情，更是影响周围人的事情。做人要自律，做事要合规。物竞天择，适者生存。想通了，心情就好了。

当然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃东西，玩玩游戏都可以让心情变好。不过如果要是发生了很严重的事情，那你必须得调整自己的心态了。有些人因为心情不好的事情，哪怕就是一件小事得上了抑郁症，焦虑症，甚至影响到自己的身体（个人亲身经历）这是不容小视的。所以这个时候，我们要调整自己的心态。

Answer 2

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。

效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。