Question

晚上十点以后夜跑好不好？

Answer 1

关于这个问题，其实 我们应该知道，在太晚跑步不是太好，特别都晚上十点了，对于普通人应该是入睡的时间。晚上的时候天比较黑，也不是很安全，而对于人体，人体的经气也趋向稳定，经气的运行也是以三阴经为主，所以对于人体的自然规律，晚上十点或者晚上应该是处于安静的状态，处于入睡的状态，所以这个时间段跑步不符合人体的生物钟规律。
晚上10点跑步不好。不建议在晚上10点做运动。跑步本身对人体非常有益。促进体内脂肪燃烧，降低血脂水平，维持正常物质代谢，改善体型，改善心血管功能，改善抑郁和睡眠。然而，根据中医学的观点，阳气在白天发展，在夜间汇聚和减少。就像四季一样，春天生于夏天，秋天漫长，冬天的收获是隐藏的，晚上10点属于人体的冬天。现在是收集的时候了。我们不能让头发过度生长和消散。
晚上10点跑步不好。建议不要在晚上10点锻炼。
跑步本身对人体来说是一种很好的锻炼方式。促进体内脂肪燃烧，降低血脂水平，维持正常代谢，改善体型，改善心肺功能，改善抑郁。
什么时候跑步为好，大部分人或者专业人士还是推荐早上跑步为好。如果实在是由于一些原因只能晚上跑步，也建议略早，比如晚上6:00-7:00，跑步能更好，也能够留下缓冲的时间，能够顺利的入睡。