Question

人焦虑的时候应该怎么做呢？

Answer 1

您好，人在焦虑的时候手上有什么事可以做就先去做。科普一下，焦虑是什么，如图：

同时焦虑还分为现实性焦虑和病理性焦虑，如图：

您可以自己去觉察自己的焦虑到底属于哪个类型，如尘森缓果问题比较严重，同时派模出现躯体化反应，建议可以去精神卫生中春巧心去做一个评估和诊断，加油。希望我的解答对你有所帮助，望采纳～

Answer 2

焦虑并不是不好的情绪，很多人都想去掉焦虑，没有焦虑很难让我们在日常生活中正常生活和解决我们遇到的问败悄题，适度的焦虑还能保护我们，让我们更有效的去解决问题，所以不用害怕自己又焦虑。当然焦虑过了头，会让我们做起事情来碍手碍脚，让身体感到不适。在这种情况下，请你做一做深呼吸，做慢而长的呼吸，吸气时就像闻花一样慢慢的吸进体内，吐气时用嘴巴，慢慢把气吐出去，这种深呼吸察谈渣可以让身体很快平静下来。同时你带着焦虑该做什么做什么，这个时候可以选择一些相对比较简单的，比如活动活动肢体、喝一杯温水、用凉水洗脸、看外面的风景，总之做一些简单的事情，让自己能从焦虑的这个状态中暂时脱离出来，跟自己说焦虑不会怎么样，带着焦虑继续做事情。焦虑这种情绪像任何一种情绪一样，它可以发起，然侍缺后达到高峰，自然就会落下，所以焦虑并不能证明我们是不行的或软弱的。

Answer 3

当我焦虑时应该深呼吸，不去想一些不好握升的事情，多出去走走，看亮行看别人是怎么快乐的活着的。
想要避免焦虑，应该从心态上改变敬皮哗。
值得焦虑的事情，每个人都有，但是并不是每个人都整天活在焦虑中，这就是每个人处理事情的态度不同。
我们用积极的心态去面对，就有凡事向着积极的一面去发展。事情摆在那里，我们应该多看到主动的积极的一面，用积极的心态去面对事情，这样就会减少焦虑。
想要避免焦虑，最重要的是要学会管理自己的情绪。
管理自己的情绪，分为两步，首先能够认识自己的情绪，然后是控制自己的情绪。同样的一件事，同样的让人愤怒，不懂得管理情绪的就会大发雷霆，造成双方大打出手，越来越不可收拾。
能够管理自己的情绪的人，则会控制自己发怒，心平气和的想办法去解决，特别是遇到垃圾人，我们更有躲避，不让他们把坏情绪带到我们身上。
如果是工作的时候产生焦虑，那么就是自己的职业技能不能胜任自己目前的工作。所以想要避免焦虑最重要的，也是当务之急就是不断充实自己，学习更多的职业技术，让工作游刃有余。
多利用晚上的时间学习，不要晚上总是玩游戏，刷泡沫剧。把时间用于对自己有利的部分，焦虑就会慢慢减轻。

Answer 4

如果意识到自己有焦虑情绪。应该尽量多进行一些户外活动，有条件的话添加一些体育锻炼，户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以梁猜通过空渣蔽各种活动调节植物神经，达到斗州心里愉悦的目的。另外及时进行心理疏导，遇到令人头疼的事情，产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应该想办法把它宣泄出来。

Answer 5

您好亲:通过心理治疗药物治疗物理治疗。焦虑症，主要是对未来不合理的认知造成的比如患者出现了歪曲的认知模销晌式对事物认知出现问题我们可以通过改善患者的情绪，行为等方式来进行调整亏乱锋，同时也可陪缺以采取一些行为治疗的方式如生，呼吸训练，渐进式肌肉放松训练，等等，得到改善。