Question

缺乏安全感，敏感，自卑怎么办？

Answer 1

自卑，不安全感是很多心理问题的核心，你可以在诸多的神经症当中见到他的身影，比如说焦虑症恐惧症（社交恐惧症，强迫症，广场恐惧症，幽闭恐惧症，电梯恐惧症等等）。也可以说这些症状是不安全感在的外在表现形式。尽管它们的表现形式不一样，但是内在的心理动机都是安全感的缺失。

意识疗法认为焦虑症是未来不安在当下的投射，但这种不安全感以思维模式的形式在你头脑中盘亘不去的时候，就会在你躯体上体现出来。我们身体的这些种种，因为神经症带来的紧张感，紧绷感，警惕感，实际上是人体的自我防卫机制。生活当中一点风吹草动就会让你风声鹤唳。就会自然而然的进入这么一种防御机制。这套防御机制目的是为了让你对抗来自外界，来自未来的危险。在极端的情况下它会演化为植物神经紊乱，比如说窒息感，濒死感，心跳加速，腹泻等等。

在极度不安全状态下出现的躯体症状是人体自我防御机制

无论是在强迫症，焦虑症还是恐惧症当中，它都会出现植物神经紊乱的躯体症状。如果你能够明白它是人体的自我防御机制，那么你就不会去想着如何去控制这种症状。这就是意识疗法里面提到的顺其自然。那么当你一开始，不去抗拒它的时候，这种症状在你身体上的剧烈程度就会极大的下降。

所有的不安全感它来自于你的头脑，来自于你的思维。来自于他对过往经历的总结。让总结形成一种思维模式，从而导致你对这个世界的看法，对人生的态度对价值的取向。如果我们没有弄清楚这种不安全感来自哪里，那么你永远，就是在寻找这种安全感的路上，它会体现在你生活的方方面面。它会影响你生命的进程。

冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断木断非一日之功，这种思维模式的形成它也是经历了一个漫长的过程演化而来。弗洛伊德的精神分析法，一般都会从孩提时期寻找这种不安全感的源头。同样的意识疗法将这种不安全感归结于，在成长的过程当中，爱不被满足，行为不被肯定，需求不被重视所导致的这种匮乏感，自卑感，以及不被接纳的无价值感。它是一切不安全感的基石。

不安全感在社交恐惧症的体现

而在社交恐惧状态下的人，这种不安全感表现的尤为强烈，他们害怕来自外界的威胁，所以始终想要找到一个安全的位置将自己隐藏起来掩埋起来。在人际交往的过程中，由于这种不安全感的无限放大，所以他时刻处在一种紧绷的状态，他很难让自己放松下来，这种控制的状态超过了极限，就会以社交恐惧症的状态爆发出来。

Answer 2

心理缺乏安全感的人，多由于环境、生活、生理等各种内外原因导致，目前对于这类心理疾病暂无特效药物治疗，需要患者通过自身调节、改善生活方式等办法进行缓解，同时可辅以药物治疗：

1、自身调节：日常生活中可以多进行心理暗示，有助于患者重拾自信心和勇敢，也可以将心中的担忧、害怕同家人、朋友诉说，有助于释放压力；

2、改善生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息，也可选择旅游、逛街、读书、看电影等自己喜欢的方式放松心理，平复心情。同时可适当增加户外运动，如爬山、游泳等，有助于呼吸新鲜空气，增强体质、改善心情，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态；

3、药物治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者，需要及时咨询心理医生，并在医生指导下选择劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑的精神类药物进行治疗；

4、心理治疗：如果患者长期感到缺乏安全感，无法自我缓解，应积极寻求心理医生帮助。医生会通过认知行为治疗、精神分析疗法、家庭疗法等措施，帮助患者寻求根源，积极改善症状，从而帮助调节心理问题。

Answer 3

希望你能快速摆脱自卑。
（1）儿童教育年幼的孩子在家庭中开始时会产生自卑感，所以早年的教育非常重要。父母不应指望他们的孩子超出他们的实际期望，并客观地观察和认识孩子的自然状况。要注重培养学生的实践能力，按照自己的能力教育学生，并尽量让他感到安心。成才需要坚定不移的精神，应该帮助孩子养成良好的心理品质。
（2）利润不利自卑感使人害羞和退缩，但他们可以使人们争取进步。从某种意义上说，自卑感是成功的踏板。发现它，承认它的存在，并试图弥补它，以达到生活的目标。
（3）系列摆脱法如果你认为自己不称职，不要强迫自己立即行动，要首先从更容易的一个方法，获得信心，然后做更复杂的事情来逐步实现目标。这被称为系列摆脱法。
（4）共鸣理解大多数自卑的人会感到孤立无助。当他们遇到麻烦时，他们不会去找周围的人帮忙。如果这个时候，你可以摆脱自己的状态，并向他的朋友倾诉他的困惑。让他们帮助自己的一些忧虑，并积极地与周围的人产生共鸣，这对消除自卑感非常有益。
（5）行为矫正应该为您的弱点制定逐步改善计划，并坚持不懈地实施。如果你想在集会上发言，请主动联系上司;您可以预先计划主题，练习对话，提高语言技能和社交手段。你也可以观察周围的人，发现其他人并不像自己想象的那样完美，他们无意歧视自己，他们不再“弄巧成拙”。
（6）集体心理治疗对于克服自卑感，心理治疗中的一般推理、分析和评价、教学对策、鼓励咨询等，都是用的。心理治疗还将具有相似经历的人组织成小组，
相互安慰，共同讨论，鼓励进步和消除自卑感。对于那些难以克服自卑的人来说，参加这种有组织的自助小组并进行自救心理治疗更为有益。克服自卑情结的最佳方法是提示

克服自卑情结。通常，你必须经常提醒自己，我能做到，我可以，让自己有一个积极的态度。此外，你应该更多地了解所有方面，不断充实自己，学会与他人交流，逐渐你会发现自卑感不再存在。

Answer 4

遇到这种情况，我觉得有两种方法可以试试:
第一种是在自我调整方面，一定要多做自己感兴趣的事情，比如逛街、读书、看世界名著、打扮自己等，这些活动可以有效的缓解紧张、焦虑、没有安全感等负面情绪。当自己特别焦虑、觉得缺乏安全感的时候，千万不能沉浸其中不能自拔，而是要将自己的精力转移到自己感兴趣以及更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧、害怕、不安全，从而获得幸福和快乐。
第二种是在心理治疗方面可以选择认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等，尤其是自己缺乏安全感是来自于童年的不良经历，或者是因为潜意识压抑了很多矛盾和冲突，推荐精神分析的治疗方法。
对于自卑是一种常见的心理问题，你没有安全感而自卑其实很好解决，首先你要找到你为什么没有安全感，只有打开心结后才可能解决真正的问题，安全感其实不是别人给的，安全感是自己给的，所以想要克服自己的心理障碍，首先要想清楚这个问题。

Answer 5

缺乏安全感，敏感自卑怎么办？
1、自身调节：日常生活中可以多进行心理暗示，有助于患者重拾自信心和勇敢，也可以将心中的担忧、害怕同家人、朋友诉说，有助于释放压力；

2、改善生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息，也可选择旅游、逛街、读书、看电影等自己喜欢的方式放松心理，平复心情。同时可适当增加户外运动，如爬山、游泳等，有助于呼吸新鲜空气，增强体质、改善心情，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态；

3、药物治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者，需要及时咨询心理医生，并在医生指导下选择劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑的精神类药物进行治疗；

4、心理治疗：如果患者长期感到缺乏安全感，无法自我缓解，应积极寻求心理医生帮助。医生会通过认知行为治疗、精神分析疗法、家庭疗法等措施，帮助患者寻求根源，积极改善症状，从而帮助调节心理问题。