Question

缺乏安全感，敏感，自卑怎么办？

Answer 1

缺乏安全感，敏感自卑怎么办？

1、自身调节：日常生活中可以多进行心理暗示，有助于患者重拾自信心和勇敢，也可以将心中的担忧、害怕同家人、朋友诉说，有助于释放压力；

2、改善生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息，也可选择旅游、逛街、读书、看电影等自己喜欢的方式放松心理，平复心情。同时可适当增加户外运动，如爬山、游泳等，有助于呼吸新鲜空气，增强体质、改善心情，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态；

3、药物治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者，需要及时咨询心理医生，并在医生指导下选择劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑的精神类药物进行治疗；

4、心理治疗：如果患者长期感到缺乏安全感，无法自我缓解，应积极寻求心理医生帮助。医生会通过认知行为治疗、精神分析疗法、家庭疗法等措施，帮助患者寻求根源，积极改善症状，从而帮助调节心理问题。

Answer 2

缺乏安全感，敏感自卑怎么办？
1、自身调节：日常生活中可以多进行心理暗示，有助于患者重拾自信心和勇敢，也可以将心中的担忧、害怕同家人、朋友诉说，有助于释放压力；

2、改善生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息，也可选择旅游、逛街、读书、看电影等自己喜欢的方式放松心理，平复心情。同时可适当增加户外运动，如爬山、游泳等，有助于呼吸新鲜空气，增强体质、改善心情，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态；

3、药物治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者，需要及时咨询心理医生，并在医生指导下选择劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑的精神类药物进行治疗；

4、心理治疗：如果患者长期感到缺乏安全感，无法自我缓解，应积极寻求心理医生帮助。医生会通过认知行为治疗、精神分析疗法、家庭疗法等措施，帮助患者寻求根源，积极改善症状，从而帮助调节心理问题。

Answer 3

01
承认自己内心的不安全感
首先，你要承认自己的内心，承认自己存在着需要人关心，需要人陪伴的需求，只有先承认了它的存在，才有办法弄清楚它的原因，也才能有办法对它进行处理，缓解这种不安感。



02
学会面对内心的感受
尝试着去面对自己内心的感受，去感受它，去和它共处，慢慢地或许你会发现，那些感受其实并没有那么可怕。内心的感受，当你选择去面对，去了解它的时候，它也会开始发生变化，如果总是逃避害怕，它也就只会一直跟随着你。



03
学会表达，让对方知道
你可以向对方表达，让对方知道你内心的不安全感，让他知道你的一些表现其实只是源于这些不安全感，那么，一方面，对方可以更加理解你的情绪和行为，另一方面，对方也可以帮助你一起去面对和处理这些感受。而在表达的过程中，也正是处理这些感受的过程，在你表达出来以后，你的内心也会觉得舒服许多。



04
练习更有效的沟通方式
有时候这种不安感会让你变得有些焦虑和多疑，你要分清，并且尝试去识别这些感受。那样在你一味地吃醋或者是电话短信追个不停的时候，你才能意识到，这是你内心的感受在作祟，在意识到之后，你需要学会的是，用更有效的方式去和别人沟通，去表达，而不是去埋怨或者找麻烦。



05
学会给自己空间
尝试留出一些时间和空间给自己，去做自己喜欢的事情，去享受一个人的时候，如果没什么喜欢的事情，那就去找，去发现，总会找到的。你现在心里想到了什么，那就去做，当你投入在一件事情当中的时候，当你能够享受这件事情的时候，生活对你而言会变得更加有趣。



06
充实自我能量
缺乏安全感的人通常都因为自己内心的自我能量不足，所以你需要努力让内心的能量不断充实，你要学会爱自己，了解自己，善待自己，跟着自己的心一点一点去成长，在这个过程中，慢慢地你的内心会变得更加强大，这种不安感也会随之变淡，而你也会懂得如何更好地处理你的各种感受和想法。

Answer 4

缺乏安全感，敏感，自卑怎么办？1、打开心结
自卑是一种常见的心理问题，你没有安全感而自卑其实很好解决，首先你要找到你为什么没有安全感，只有打开心结后才可能解决真正的问题，安全感其实不是别人给的，安全感是自己给的，所以想要克服自己的心理障碍，首先要想清楚这个问题。

2、放下戒备
放下你对周围的人的戒备，其实坏人并没有那么多，可能你曾经受过伤，但是一味逃避是没有用的，尝试用心去对待值得对待的人，别人也会用心对你的，但是要知道什么样的人应该用心去对待。多和不同的陌生人接触，不要害怕和别人说话，说话的时候看着别人的眼睛，可能刚开始你会不适应，多提醒自己就好了。

3、认可自己
其实没有安全感没有必要自卑，很多人都会有这种感觉，所以不是你一个人这样，没有必要去自卑，你可以从其他的方面去完善自己，尽量乐观一点，多培养一些兴趣爱好，给自己定一些目标，然后努力去实现，不要害怕丢脸，生活主要是给自己看的，自信一点。

Answer 5

如果缺乏安全感，敏感，自卑，想要得到改善，可以尝试一下几种方法，1、自身调节：日常生活中可以多进行心理暗示，有助于患者重拾自信心和勇敢，也可以将心中的担忧、害怕同家人、朋友诉说，有助于释放压力；

2、改善生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息，也可选择旅游、逛街、读书、看电影等自己喜欢的方式放松心理，平复心情。同时可适当增加户外运动，如爬山、游泳等，有助于呼吸新鲜空气，增强体质、改善心情，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态；

3、药物治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者，需要及时咨询心理医生，并在医生指导下选择劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑的精神类药物进行治疗；

4、心理治疗：如果患者长期感到缺乏安全感，无法自我缓解，应积极寻求心理医生帮助。医生会通过认知行为治疗、精神分析疗法、家庭疗法等措施，帮助患者寻求根源，积极改善症状，从而帮助调节心理问题。