不吃早餐的危害有哪些？要如何正确的吃早餐？
消化系统疾病高发、大脑功能减退、体内胆固醇超标、容易出现胆结石和便秘，这些都是不吃早餐的危害。早餐要清淡，营养均衡，易于消化，不能吃的太饱。
不吃早餐会危害消化系统健康，让肠胃疾病高发。人不吃早餐，上午会感觉特别饥饿，到了中午吃午餐的时候就会暴饮暴食，而且会让午餐的食用量大幅增加，这时肠胃负担会明显加重。肠胃不能及时把体内的食物消化吸收，就会出现消化不良，还会让胃炎，胃溃疡等疾病出现，会让人体消化系统功能受损。
大脑功能减退也是不吃早餐的危害。人不吃早餐会感觉饥饿，这时建立血糖会大幅下降，人会感觉头晕，记忆力也会明显下降，还会出现注意力不集中和疲劳等多种不适症状会让大脑功能受到明显影响，处于发育期的青少年长时间不吃早餐还会影响智力发育。人经常不吃早餐，还会影响体内胆固醇的分解与代谢会让体内胆固醇超标，容易出现动脉粥样硬化。
人长时间不吃早餐会让体内胆固醇浓度增加，这时胆囊就会不断的收缩，容易产生胆结石。人长时间不吃早餐还会影响肠胃，正常消化功能会让胃结肠反射功能失调，这时就不能正常排便，会让人出现排便困难和大便燥结等多种不适症状会危害人体健康。不吃早餐还会影响人们的体重，因为中午吃的太多，会让身体摄入过多的脂肪与热量，容易造成热量超标，这使人就会出现肥胖。
不吃早餐危害很多，平时要养成吃早餐的好习惯。早餐量不能太大，但要注意营养搭配，尽量增加蛋白质的摄入，适量吃些水果，还可以喝温热的粥和热牛奶。吃早餐时不能暴饮暴食，不能吃生冷油腻食物，大概吃到八分饱对身体最好，这些就是吃早餐的正确方法。
养成正确的饮食习惯是非常重要的，一日三餐都需要按时按点的进行，不吃早餐对身体的危害比较大。很多人都听说过这样的一句话，一日之计在于晨，所以早上吃一些营养物质才能够补充能量，否则对身体的影响是比较大的。
很多人由于工作压力越来越大，所以忽略了早餐的重要性，长期选择不吃早餐对身体来说是一种危害，会让自己处于一个亚健康的状态，这都是不好的生活习惯。不吃早餐容易出现精神不足的状况，因为很多人早上不吃早餐就会出现精力不足，一般在早上10点左右会出现头晕目眩的状况，主要是身体里面的一些能量早已被消耗殆尽，没有多余的糖分能够给身体提供营养就会出现这些症状，不仅会影响到人们学习和工作，还会出现注意力以及集中力不足的状况，所以学习效率和工作效率都会下降。
对于长期不吃早餐的人来说也容易患上胆结石，因为没有食物在肠胃中胆囊也会分泌出胆汁长时间就会出现一些毒素在肠胃中积累，会对人们有一些副作用影响营养的吸收。在吃早餐的时候也要选择健康的早餐，否则对身体的害处也比较多，无论从种类还是在其他方面，选择都是比较丰富的，不能够给肠胃增加负担，可以选择吃清淡有营养的食物。
很多人选择不吃早餐难减肥，可以发现，不吃早餐更容易长胖，不仅不能够达成目标，还会出现过度肥胖的情况，所以体重是难以控制的。在吃早餐的时候需要注意的事情比较多，在早上是不能够喝酸奶的，容易出现肠胃压力增加造成便秘，早餐也不能够用水果代替，否则出现营养缺乏的状况。
