半夜三更失眠，之后再也无法入睡，是怎么回事？
中国已经快速融入到全球的经济体系中，每个企业都或直接或间接地参与到全球竞争中，企业的员工同样面临着巨大的竞争压力，这些压力很容易造成个人情绪上的焦虑和烦躁。
周围很多同事都有或重或轻的焦虑症，当任务推不动时或者被领导训斥后，有人会猛抽烟，有人会在办公位上大声抱怨，有的人则睡眠质量很差，还有的人会拖延、逃避，凡此种种，各不相同。
比如说整个人仰卧在床上，然后让双手双脚放松，舒适地伸展开来并且放平。然后闭上眼睛，作一分钟的缓慢深呼吸动作。并且幻想自己身处一个没有纷扰的，远离世俗的世外桃源之中。这样美好的环境，会让心静下来，慢慢地进入睡眠。
比如说仰卧在床上，幻想自己正躺在海滩上面，身后是柔软的细沙，还有温柔的阳光照射在身上，耳边还有波涛声。整个人身处碧海蓝之中，海风不时地吹拂过身体。你正闭上眼睛享受大自然的馈赠，在大自然的怀抱中入睡。慢慢地，慢慢地，你就能够在幻想中入睡了。
所有的失眠，都是神经系统出现了紊乱，在该休息的时候神经系统处于某种亢奋状态。你可以通过绷紧、放松全身肌肉的方式来强迫神经系统进入规律运行的状态，扭转这种亢奋状态。绷紧全身所有的肌肉5秒，然后放松肌肉5秒，如此反复5次，你的神经系统就从亢奋状态调整为平缓状态。
一些女人之所以睡不着，是因为卧具不合适，比如说床垫太硬了或者说太软了；比如说枕头太高了或者说太低了……这些卧具不合适的话，都是会影响女人们的睡眠的。为此女人们时常失眠的话，不妨更换一些床垫、枕头之类的，改变一些睡觉的环境。比如说可以选择用荞麦片做的枕头，透气性会比较好，有助女人们入眠，提高她们的睡眠质量。
很多都有睡前刷手机的习惯，这样的行为并不好。因为刷视频的时候，会喜欢刷自己想看的。而自己想看的，就会越看越多，越看越兴奋，会让神经变得异常兴奋，难以入睡。所以说，睡前别抓着手机不放 ，要上床睡觉了就不要再拿着手机。让手机放在远离你床头的位置，比如说放在梳妆台。
