Question

练肌肉的妙招是什么

Answer 1

五句话可以解决你的问题。 1：三分练七分吃 锻炼后30分钟是黄金时间在此段时间要补充蛋白质!如鸡蛋.牛奶.鱼肉.牛肉之类的！2：小肌群休息48小时大肌群休息72小时.胸肌背肌那些为大肌群..二头肌三头肌三角肌那些为小肌群！腹肌例外！3：每天要保证好8小时的睡眠，最多不能多于10小时.最低不能低于6小时！ 肌肉只有在休息跟睡眠的状态下才在成长！4：一次锻炼2个部位最佳！最好不要超过3个部位！比如二头肌不能跟胸肌一起搭配着练..三头肌不能跟背部一起搭配练！5：瘦的人不能做太多有氧运动.否则会更瘦的！
你说你有时候肚子会呱呱叫！应该是每天吃得不够多! 这跟肌肉没关系..建议你少吃多餐.抽出点时间吃点干粮也行！再者长不胖的话：爱吃的少吃点.不爱吃的多吃点。就能长起来了！
肌肉会减少还有一个原因就是**生活不宜太多。一周最多2次就好了 ..因为那种事做太多 蛋白质也随之流出！
不知道以上的解决了你问题了没 。 如果还有什么不懂的 欢迎来加我，我是名业余教练。 扣扣：75457235
祝你生活愉快！