怎样健康有效地减肥
曼妙的身姿永远是一个胖子做梦都想达到的最高目标。可是天生就想了真的多肉，要怎样减下去呢？
关于减肥期间注意的方面，如果减肥不注意这几点，再努力也瘦不下来。反而会越减越肥。
首先，你要有一个坚定的信念，就是必须要减肥成功。不能三天打鱼，两天晒网。那样的做法不仅对减肥没有什么功效，还会使自己的信心备受打击。从而使你丧失减肥的信心和动力。
其次，你要规定好健康的饮食规律，要保证正常的饮食平衡。切勿让饮食的平衡木偏向另一方，水是生命之源，蔬菜水果是减肥的好朋友。减肥的人一定要多喝水！！多吃水果！！多吃蔬菜！！减肥时期需要通过喝水来及时补充缺失的水份。每天记得补充1500cc—2000cc的水量有助于身体排毒，保证身体的正常运转！而且要多吃水果蔬菜保证身体内的维生素等多种物质的需要。同时，我们减肥的食物一定要品种丰富，保证充足的营养。没顿饭都不要落下，这个是最重要的，如果你认为一顿饭不吃，能够减肥的话，那么你的减肥计划已经失败了。一日三餐是很重要的。
除了饮食要规律以外，还要注意运动的姿势和时间长短，千万不要运动过量，那样会造成身体严重受伤。很多人在运动的时候，想尽量多休息恢复体能后再训练，如果你的目标是快速减脂，那就必须减少组间的休息时间，有研究表明，将休息时间减少至30-60秒，能帮你点燃更多的脂肪。运动会让你觉得食欲大增，而通常情况运动量是完全达不到减肥的标准的，而且超劳肯定不是一个好的运动方式。如果你没有很好的毅力，还是不建议运动减肥的方式。
最重要的是千万不要熬夜。有的人的熬夜已经不再是因为睡不着，而是不想睡，像吸毒一样成了瘾。不到半夜三点就是不睡觉，像是不甘心。熬夜可是女孩子的天敌！皮肤变差、精神不振、经期紊乱都跟熬夜有着密不可分的联系~而且熬夜还会变胖你知不知道。因为当人睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。所以经常熬夜不仅会对你的身体有伤害，还会影响你的减肥计划。
减肥重要的四个字：吃和运动。不过有的时候也可以放松一下，但是千万不要吃一些热值高的食物，例如巧克力，糖果等等。有的人如果觉得枯燥坚持不下去，你可以先去听听音乐，看看电影。重要的是坚持。如果你有决心，你有毅力想去减肥，那么一定要坚持，坚持，坚持。祝你成功！
