Question

减肥期间吃什么不会胖

Answer 1

进食高蛋白、高纤维素、低糖、低脂肪的食物比较容易减肥，同时要注意饮食均衡、合理运动等，具体如下：
1、高蛋白饮食：进食适量的优质蛋白质可以保证体内细胞组织的正常生长发育，一般可以选择鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等；
2、高纤维素饮食：纤维素有利于促进排便，可以加快身体的新陈代谢，膳食纤维可增加粪便中的脂肪排出，一般可以选择青菜、火龙果、香蕉等；
3、低糖饮食：糖类更容易以脂肪的形式沉积，所以蔗糖、麦芽糖、蜜饯及甜点等应尽量少吃或不吃。常见的低糖食物有柠檬、杨梅、莲雾等；
4、低脂肪饮食：建议少吃肥肉、畜肉和煎炸油腻等含油脂高的食物。应选用含不饱和脂肪酸高的植物油，如豆油、玉米油、菜籽油等，忌用动物脂肪，如猪油、牛油等。

Answer 2

热量低对减肥有利的食物：

1、绿豆芽

绿豆芽可以去除血管中的脂肪，对身体有清热、解毒、除湿、利尿等作用。经常吃绿豆芽，可以清洁胃部，解热和解毒，清洁牙齿。此外，绿豆芽可以防止脂肪在皮下堆积。多吃绿豆芽可以促进胃肠健康。绿豆芽不仅热量低，还可以帮助减肥。

2、大白菜

大白菜的膳食纤维含量很高，冬季多吃新鲜的大白菜对眼睛和脸部有好处。但是，最好不要吃存放太久的大白菜，存放太久的大白菜营养会流失。另外，消化不良的人群不要吃生的大白菜，以免被粗纤维切断，刺激肠胃伤口。大白菜这种低热量食物，长期食用可以促进肠胃健康，对减肥起到很好的作用。

3、鸡肉

鸡肉中含有很多色氨酸，色氨酸是人体无法合成的必需氨基酸，它有助于身体协调和改善睡眠、情绪和食欲，这些因素对减肥非常重要。

4、辣椒

辛辣的食物很多人都喜欢吃，辣椒是很常见的食物，经常吃辛辣的食物可以帮助燃烧脂肪，而辣椒素会帮助释放、燃烧脂肪，是一个很好的减肥食物。

5、绿茶和咖啡

绿茶和咖啡可以促进人体的新陈代谢和能量消耗，使人体保持无脂状态，而经常喝咖啡和绿茶可以减少脂肪的形成。

下面来说说减肥最好不要吃的高热量食物：

1、油炸食物

油条，炸鸡，薯条，薯片，汉堡等，这些油炸的食物热量是非常高的。

2、烧烤食物

经过烧烤的食物有大量的油，吃多了会长胖。

3、糖炒粟子

糖炒粟子不仅糖分含量高，淀粉含量也高，多吃容易胃胀，也会长胖。

4、话梅

话梅这种食物不仅糖盐含量高，更会让你食欲大开，吃更多的食物。

5、可乐

糖分含量极高，要是每天喝一罐，一年能发胖8公斤。