Question

来记录一下自己对于投篮的理解

Answer 1

双脚: 双脚与肩同宽，右脚微微在前约半只脚的距离。目的是使得投篮出手时，从脚到躯干到右臂到右手指尖尽量在竖直的一条直线上。

双腿: 在接球时/运球准备投篮前微微下沉弯曲，这是投篮力量的来源，6成的力量是从双腿传递到手上的，这样才能保证投出的球的稳定性。

腰臀: 在微微下蹲后，臀部保持紧张，有往后坐的感觉，抻一下臀大肌；腰保持挺直，微微用力，保持核心稳定，使得可以稳定的发力。

背部: 一定要挺胸，将肩膀打开，方便更好的发力，抬手后，有后仰的趋势。

左手: 左手要起到稳定保护投篮手的作用，帮助右手调整角度。到达第一个motion，也就是球位于右眼的右上方，进入第二个motion，左手就可以顺势拿走，不要干扰右手拨球。

右胳膊: 抬起球之后，大臂与身体，大臂与前臂，前臂与手腕要形成3个90°的直角。抬起后，右肘在眼正前方的右侧，不遮挡视线。投出球的过程中，有一个向上发力的感觉

右手: 右手在握球的时候应当充分的展开，拇指与小指张开接近180°，食指和中指指向篮筐。右手手腕要保持90°，方便发力向上投篮。投球之后，手指拨球，最后离开球的是食指和中指，整个右手要有一个向下的压腕，食指和中指一定要指向篮筐。在进球之前保持投出篮的手型不动。

眼睛: 眼睛要始终目视篮筐，投篮瞄准的是篮筐的中间，以投出空心为目的。

心态: 认真对待每一次投篮，在心中想象投篮的轨迹，坚定的相信自己的每一次投篮都会命中，不容懈怠。