Question

下班后应该先运动还是先吃饭好？

Answer 1

现在越来越多的人关注健康，更多的人参与健身，但作为普通人，他们是上班族或学生。他们需要在白天上班和上学。他们只能在晚上锻炼，晚上吃东西。或者先锻炼会成为困扰你的问题！回到家基本上是在19点左右。如果你在吃饭后锻炼，是否为时已晚？如果您在进食后进食，是否会引起过多摄入会导致脂肪堆积？实际上，我们可以从以下几个方面分析这个问题！

1、最重要的时间点。如果你放学后或者下班之后，你应该在晚餐后锻炼身体。因为健身还需要能量消耗，首先补充能量，会有很好的训练效果，这可以增强你的个人负重能力。但是，如果是20点以后，运动饱满对胃肠道吸收和身体健康有害，也会对训练效果产生影响。
每个人都知道建议在进食后运动1小时，因为胃需要消化 2个小时，如果你按照这个时间，健身是在十点钟完成，十一点，运动后身体处于兴奋状态，这将不可避免地影响我们的睡眠，睡眠不好，那我们怎么能第二天有很好的精神去工作和学习呢！但如果你在18:00之前吃晚餐，那么休息1到1个小时然后去健身房，基本上结束于21:00到21:30，然后洗个澡，休息一下，然后去睡觉22：30-23：00，对，我们的睡眠不会受到影响，健身效果也不会受到影响。
2、回家很晚。如果你在家19点，那么建议不要吃，但前提是我们需要在19点之前吃一些食物，如香蕉，全麦面包等，以确保能量供应。下完班或者放学之后，您可以直接去健身房。回家后，你可以吃一些食物（脱脂牛奶，全麦面包，鸡胸肉，不吃油腻食物）。
3、运动后的晚餐后你会增加体重吗？当我们运动完之后，吸收会非常好，此时吃东西时不会增加体重，因为我们运动时会消耗大量的能量和热量，所以我们需要食物来补充能量和修复肌肉。 在这个时候，可以说补充已经太晚了。你怎么能积累脂肪？运动后的饮食并不意味着你不可以吃喝，但要正确吃，最好用脱脂牛奶，全麦面包，水果，鸡胸肉组合。其实关于先吃还是先运动这点对大多数的上班族来说都造成了很大的困扰，大家应该根据自己的自身的情况，或者可以咨询健身教练，毕竟他们是专业的。希望大家都能合理地安排好自己的时间，有一个令自己满意的身材。