Question

孕妈在生完宝宝以后容易得产后抑郁症，如何避免自己患上产后抑郁？

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Answer 1

孕妈在生完宝宝以后由于角色的转换，容易得产后抑郁症。现在产后抑郁的人数越来越多。那么如何才能避免自己患上产后抑郁呢？我觉得有以下的这些办法。

一，家人的帮助。

很多孕妈觉得在生了孩子的以后，家人的注意点都会放在孩子的身上。其实绝大多数的家人都会帮助产妇在坐月子这个特殊的时期好好过渡的。有的人会在月子期间找月嫂，个人认为如果自己的妈妈或者婆婆有时间，还是让他们来照顾好。有什么事情一家人可以沟通。自己的妈妈是最了解女儿的，你在坐月子的时候一定会帮你安排妥当。即使是婆婆来照顾，有老公在中间协调，想必也会相处愉快。

二，心态的调节。

孩子在出生的前几个月是比较难带的，因为他需要几个小时就喝一次奶。而且宝宝的作息是不规律的，半夜醒来是常有的事情。宝妈因此会睡不醒，手忙脚乱，没有自己的时间，整天围着宝宝转。但是这些事情都会随着宝宝长大而变好。宝妈应该调整好自己的心态，带孩子是痛并快乐着的，你见证了孩子的成长。

三，足够的休息。

虽然带孩子需要完全跟着孩子的节奏走，但是我们也要注意好好休息。在孩子休息的时候，我们也要抓紧时间休息，不要把孩子休息的时间拿来玩手机或者做别的事情。坐月子最重要的事情是让自己的身体好好恢复。如果睡眠不好，可以听一听音乐，或者下床活动一下。

总之，生产过后我们要多注意自己的身体，先把自己照顾好才能更好地照顾宝宝。如果有什么事情不要憋在心理，要及时地和他人沟通。如果自己实在缓解不了，还是要去医院咨询一下医生。

Answer 2

在生完孩子之后，可以用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和与朋友交谈的方式来避免这一方面的问题，因为这些方法可以转移自己的注意力，完全可以避免自己患上抑郁症。

Answer 3

保持充足睡眠，及早开始运动帮助身形恢复，尽快回到工作岗位，就没有时间去抑郁了。

Answer 4

一定要注意自己的心情调节，注意交流，注意沟通，吃一些自己喜欢吃的食物，可以做一些手工。