睡眠不好,梦多,有没有什么缓解的办法

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逯鸣kU
2022-08-17
知道答主
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这个一般要注意失眠症的问题的了,可以考虑使用一些安定,或者乌灵胶囊等的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。

睡眠质量差,多梦,是要考虑神经衰弱,和紧张,焦虑,压力大,疲劳有关系。建议放松心态,避免疲劳,可以吃安神的药物先观察,如安神补脑液,维生素B6,谷维素。

生活中的兔兔
2022-08-13 · 神经的紊乱常常使得生活混乱
生活中的兔兔
采纳数:93 获赞数:43

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1.坚持适量的运动,尽量外出运动,散步、慢跑、骑行、游泳、羽毛球都可以
2.平时多注意情绪的问题,保持良好的心态,当出现如焦虑、烦躁、低落、压抑等等不佳情绪的时候,及时缓解
3.压力问题也要注意,平时采取一些方式及时舒缓,有空的时候可以听听舒缓的音乐,这对情绪也是有帮助的
4.保持规律性的生活,按时入睡按时起床,保证要有一个良好的睡眠
5.规律饮食,以清淡为主,按时按量进食,避开油炸类、脂肪类
6.良好生活习惯,戒烟戒酒戒骄戒躁
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梧桐灰原
高能答主

2022-08-08 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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睡眠总是不好的病人会出现多梦,因为本身出现多梦,睡眠质量下降下降的表现,所以说你睡眠的质量解决了,这个梦也会逐渐的减少。你可以每天睡前泡泡脚喝杯牛奶,听听音乐,这都有利于改善睡眠。如果说你心里有什么事情,一定要自我的进行调节解决,要保证良好的情绪,不要有太大的思想的压力,包括学习的压力和工作压力。这些外界因素都解决了那么的睡眠才会好转,必要的时候可以口服点改善睡眠,比如说酸枣仁颗粒,或者说应用相应的西药进行治疗,但是必须在医生的指导。
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风雅小仙女
2022-10-20 · TA获得超过184个赞
知道小有建树答主
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梦多睡眠质量差,大部分是由脑神经功能衰弱引起的。

可以通过以下方式进行改善:

1、排解压力:长期面临工作或学习的压力,容易导致精神抑郁、焦虑,而引起失眠多梦。因此,要及时排解心理的压力,可以听一些舒缓的音乐,看一些搞笑的短视频,利于改善情绪,释放压力,从而提高睡眠质量。

2、改变不良的生活习惯:平时应多注意休息,不要劳累过度,避免熬夜。可在睡觉前喝一杯热牛奶或使用热水泡脚,有利于神经和肌肉放松,有助于改善睡眠质量。

3、饮食调理:平时可以吃对于睡眠有益的食品,例如核桃、莲子、薏米仁等,但在睡前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡、可乐等带有兴奋性的食物。

4、药物治疗:如果长期多梦、睡眠质量差,严重影响到日常的生活和工作,可服用B族维生素、谷维素或安神补脑口服液、舒乐安定、阿普唑仑等药物来调整睡眠、改善症状。
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桓珈蓝志7J
2012-04-11 · TA获得超过217个赞
知道答主
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在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式,我们把睡眠周期分为五个阶段:第一阶段——入睡,它是清醒和睡眠之间的转换期,这一阶段人很容易醒来,我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态,持续时间大约10分钟;第二阶段——浅睡,这一时期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,我们平常也把它称之为已经睡着了,持续时间大约20分钟;第三阶段——中睡,这一时期意识消失,不易觉醒,我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态,持续时间大约40分钟;第四阶段——深睡,这一时期睡眠深沉,觉醒相当困难,我们平常也把它称之为睡“死”了,持续时间大约20分钟;第五阶段——快速眼动,这一时期眼球快速转动,大约50-60次/分,我们平常也把它称之为做梦状态,持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中,做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段,我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦,前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。
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