Question

睡眠不好，梦多，有没有什么缓解的办法

Answer 1

这个一般要注意失眠症的问题的了，可以考虑使用一些安定，或者乌灵胶囊等的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

睡眠质量差，多梦，是要考虑神经衰弱，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系。建议放松心态，避免疲劳，可以吃安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。

Answer 2

1.坚持适量的运动，尽量外出运动，散步、慢跑、骑行、游泳、羽毛球都可以
2.平时多注意情绪的问题，保持良好的心态，当出现如焦虑、烦躁、低落、压抑等等不佳情绪的时候，及时缓解
3.压力问题也要注意，平时采取一些方式及时舒缓，有空的时候可以听听舒缓的音乐，这对情绪也是有帮助的
4.保持规律性的生活，按时入睡按时起床，保证要有一个良好的睡眠
5.规律饮食，以清淡为主，按时按量进食，避开油炸类、脂肪类
6.良好生活习惯，戒烟戒酒戒骄戒躁

Answer 3

睡眠总是不好的病人会出现多梦，因为本身出现多梦，睡眠质量下降下降的表现，所以说你睡眠的质量解决了，这个梦也会逐渐的减少。你可以每天睡前泡泡脚喝杯牛奶，听听音乐，这都有利于改善睡眠。如果说你心里有什么事情，一定要自我的进行调节解决，要保证良好的情绪，不要有太大的思想的压力，包括学习的压力和工作压力。这些外界因素都解决了那么的睡眠才会好转，必要的时候可以口服点改善睡眠，比如说酸枣仁颗粒，或者说应用相应的西药进行治疗，但是必须在医生的指导。

Answer 4

梦多睡眠质量差，大部分是由脑神经功能衰弱引起的。

可以通过以下方式进行改善：

1、排解压力：长期面临工作或学习的压力，容易导致精神抑郁、焦虑，而引起失眠多梦。因此，要及时排解心理的压力，可以听一些舒缓的音乐，看一些搞笑的短视频，利于改善情绪，释放压力，从而提高睡眠质量。

2、改变不良的生活习惯：平时应多注意休息，不要劳累过度，避免熬夜。可在睡觉前喝一杯热牛奶或使用热水泡脚，有利于神经和肌肉放松，有助于改善睡眠质量。

3、饮食调理：平时可以吃对于睡眠有益的食品，例如核桃、莲子、薏米仁等，但在睡前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡、可乐等带有兴奋性的食物。

4、药物治疗：如果长期多梦、睡眠质量差，严重影响到日常的生活和工作，可服用B族维生素、谷维素或安神补脑口服液、舒乐安定、阿普唑仑等药物来调整睡眠、改善症状。

Answer 5

在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段——入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段——浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；第三阶段——中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段——深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段——快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。