Question

怎样提臀最有效

Answer 1

提臀最有效的方法：
1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
3、做完运动不要着急坐下，适当的抹些提臀产品 凯 姿雅 给臀部按摩，三五分钟就行
能起到提臀美臀的作用，希望我的回答可以帮助到你，加油！

Answer 2

可以先涂抹上 凯姿雅 ，再配合上运动 1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9～10个算1回合，共做2～3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
3.走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
4.双手握1～2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
5、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8～10个算一个回合，每次做2～3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了，坚持一段时间就会有很好的效果。

Answer 3

　1、假体丰臀术
　　假体丰臀术是通过臀沟切口，剥离臀部皮肤和皮下脂肪，置入假体进行填充。这种丰臀方法不仅方便快速，而且效果也很好。只需要切开5mm的切口，手术疤痕不明显，在美国是很常见的手术方法。
　　2、注射玻尿酸丰臀
　　
　　臀部下垂可以通过注射玻尿酸塑造丰满弹性的翘臀，即使用专业用的针将玻尿酸注射到臀部皮下及肌肉下方，不用担心出现过敏情况，而且30分钟就能注射完成，翘臀效果一般可以维持两年左右。由于不使用手术刀，所以没有拆线的必要、也不会留下疤痕。
　　3、自体脂肪移植丰臀术
　　将自己身体其它部分多余的脂肪提取出来，注入到臀部以达到丰臀的效果。自体脂肪移植的稳定性高，持续时间也较长，而且质感也十分柔软，很受欢迎。

Answer 4

每天做提肛运动5组，每组5分钟时间，再哪都可以做