Question

睡觉时脚抽筋怎么办

Answer 1

睡觉腿抽筋，可能是白天出汗过多，运动时间长，运动量大，导致盐分丢失，电解质丢失，肌肉疲劳。到晚上，血钠低，加上一些诱因，如寒冷，很容易发生抽筋。

关于抽筋，首先，要注意补充钙、维生素D等，另外，还要加强体育运动，锻炼要做好准备，要避免剧烈的活动，运动量也不要太大。注意保暖，不要让局部的肌肉受寒，一旦发生抽搐可以用手抓住抽搐侧大腿，拇趾慢慢的伸直，脚再用力伸腿，还可用双手按摩小腿肚子，一般都可以缓解。

Answer 2

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
6.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
7.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
8.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

Answer 3

应该是缺钙了适当补充钙剂多晒太阳会有所好转的。