哪些食物简单一做，营养又美味，孩子大人都喜欢呢？
最近的天气有越来越热的态势，都懂天一热人就非常容易没有食欲，大人孩子都是一样，不知道吃啥的时候就不想做饭了。这时候盖饭就是一个很好的挑选，只需做一道菜，往白米饭上一浇，将料汁一起翻拌了吃，别提有多香了。我们全家全是食肉动物，无论气温多热都少不了肉类，特别是我家小朋友一顿不吃肉就闹的慌。但吃荤也都是要讲究营养搭配，那样营养摄入才更平衡，鸡肉马铃薯就是一个不错的选择。鸡肉的肉质细嫩，美味可口，营养全面，价格上也相比牛肉要便宜很多。
和鸡肉一起煸炒的马铃薯沾满了浓厚的辣鲜露，棉柔酥糯，吃着有黑胡椒粉微微的辛辣食物感，很香很惹馋。将做好的鸡肉马铃薯舀上一大勺淋在提前准备好的大米饭上，料汁沿着裂缝将白米饭浸成酱油色，令人食欲大开。就是这样一道美味可口的鸡肉土豆盖饭就完成了，我家小孩子捧着一碗满满登登的盖饭吃的东西比谁都快，好像怕别人抢走了他碗里的肉一样，连脸部沾满了米粒也没发觉。
【黑胡椒鸡腿土豆饭】
食物：鸡翅2只，马铃薯一个，黑胡椒粉适当，耗油一勺，老抽王一勺，米酒一勺，白砂糖少量，服用盐少许，木薯淀粉一勺，黑芝麻粉少量，植物油适当。烹调方法：步骤一：鸡翅清洗除掉骨骼，把鸡肉切割成硬粒预留。流程二：土豆去皮清洗，切割成土豆粒预留。流程三：鸡肉里加入一勺耗油，一勺老抽王，一勺米酒，一勺木薯淀粉，适当黑胡椒碎调料，抓拌均匀腌渍10min。流程四：锅中放入少量冷水走红烧开，放进土豆粒绰水3min捞出预留。流程五：锅中倒进少量服用油烧热，放进腌制好的鸡肉煸炒至断生。流程六：倒进焯好一点的土豆丁煸炒一会儿。流程七：倒进冷水莫过于食物，大红煮5min，煮到料汁粘稠，上洒葱段就可以熄火起锅。流程八：把烧好一点的鸡肉马铃薯浇在饭上边，上洒黑芝麻粉装点，就能开吃啦！简单又营养成分，小孩特别喜欢吃，自己喜欢的，何不也看一下吧！
豆芽，这种食物又便宜又美味，清脆口感好，大人小孩都非常喜欢。
火腿，就算打开包装直接吃，都是那么好吃，夹在菜里更好吃，也可以加在饼里。
