Question

异地恋=分手？｜细数异地恋分手的主要原因

Answer 1

因为工作、学习、家庭等等因素，两个人相爱的人不得不在不同的地方生活，见面的机会十分少，但是两人一旦处理不好，就很容易成为分手或离婚的主要原因之一，原因如下：

一：不安全的依恋

在一个人的婴儿时期开始，分离是孩子与抚养着的依恋关系（主要是母子关系）的最大威胁，如果孩子能正确的面对分离、拒绝，他们就能形成安全的依恋关系，例如，母亲离开时，他们会哭（也可能不哭），但是母亲回来是他们可以马上安心下来，不再哭闹，在儿童时期，他们也可以很稳定地处理母亲对他们的不合理要求的拒绝，不会因此大哭大闹。

但是，如果一个人在婴儿时期开始，对于分离就有者过激的表现，那么他们就可能是不安全的依恋个体，例如，焦虑-矛盾型依恋个体面对母亲的暂时离开时，他们会大哭大闹，即使他们的母亲回来也会大哭大闹一会以来表达他们对于分离的焦虑感和恐惧感，甚至也会通过打、推母亲来表达他们对于母亲离开（抛弃）他们的愤怒，总之，因为他们内心中的不安全感和焦虑的存在导致了他们十分难以被安抚。

随着时间的发展，个体在婴儿到儿童时期的依恋类型很大程度上会形成他们在爱情中的成年依恋类型，即婴儿时期的安全型依恋会形成为成年时期安全的依恋方式，不安全型依恋则形成为成年时期不安全的依恋方式。

1.安全性依恋的影响

一般而言，即使是安全性依恋个体，对于分离，他们也会感到焦虑和一些不安全感，但是面对思念、孤独和焦虑时，依恋安全者可以通过自我表露，可以向对象保持一种安全感、信任感、责任感，对于远在异地依恋对象的行为也能做出积极的归因，而不是充满各种猜忌和嫉妒，即使有过争吵，也能和好如初，并继续维持异地恋的关系中保持亲密和相互独立，同时他们的这种安全的依恋方式也能让依恋对象在压力情境下感到安心和信任。

所以安全性依恋的恋人异地分手的概率是最低的。

2．焦虑-矛盾型的不安全依恋

对于不安全型依恋个体，尤其是焦虑-矛盾型依恋个体，与他们亲密的人分离，这种焦虑和不安全感就会变得更严重，时间久后，会产生和表达出很多种消极情绪：

①.焦虑

他们会在不断担忧、恐慌，分离是否会带来分手或离婚，是否对象会另寻他欢，是否Ta不再喜欢我···，而这种思虑会转化为潜意识上的坐立不安、愤怒、烦躁、挂念、忧愁、紧张、恐慌等，

②.猜忌

焦虑-矛盾型依恋个体在面对异地分离时最明显就是猜疑了，因为他们内心中的不安全感，信任对于他们来说就是一种很难长时间维持的状态，“Ta是否会出轨”“这么久不主动联系我，Ta不再爱我了吗”···，即使他们的对象很不耐烦地一次次回应了他们，他们也不会感到安心，相反甚至会感到对象在掩护什么。

于是嫉妒又开始显现，怀疑每一个与对象亲近的异性，怀疑他们是否有一腿；怀疑依恋对象的同事、同学或者家人是否在背后说Ta的坏话。

③.不正确的思念

之所以叫焦虑-矛盾型，是因为虽然他们在异地恋中表现出了各种消极情绪——愤怒、烦躁、紧张、恐慌、焦虑、抑郁···，但是他们本质上是对他们依恋对象的挂念和爱，他们需要他人的关爱，而因为他们内心中的不安全感，这种挂念和爱变成了不可调节的焦虑感和猜忌，对关爱的需求也会变成无时无刻的需求。

对于焦虑-矛盾型个体而言，恋爱关系本来就是充满不确定性，这个过程充满了各种焦虑，异地分开，就是把这种不确定性变成对亲密关系的重大挑战，把这种焦虑变成更大的焦虑，因为他们在谈恋爱过程需要耗费大量的心理资源来照顾和调节他们内心中的焦虑感、忧虑感、烦躁感····，而在异地恋的过程中，这种心理资源耗费就会加大，他们的注意力就很少放在依恋对象的身上，而是过度地放在自己身上，放在调节焦虑、猜忌、思念带来的不安全感上，放在强调自我感受上，从而导致了缺少向对方表露自我和相互深切交流的机会，对恋人关爱也会因此而“无暇顾及”，相反会索求更多的关爱来填补内心中的空缺。

于是一个人的“自私自利”很容易变成两个人的误解、矛盾冲突，而矛盾冲突和误解也成为了分手或离婚的前奏。所以，从这个角度来说，当这种焦虑无法解决时，它会让我们变成一个焦虑-矛盾型依恋的人，也会直接成为导致异地恋分手的最主要的原因，没有之一。

但是，变成这样也不是他们所能控制的，因为异地恋对于他们而言，也是一个充满焦虑、猜疑和思念的痛苦过程，尤其是当他们看到其他幸福的情侣可以相互陪伴时，会更加难受和煎熬。

二：从无话不说到无话可说

以前，交通不便、信息交流不便，两个人分居两地，很长时间也无法无法见面和交流，即使能交流，书信和电话中，无法关注到另一半的感情、表情、动作，两个人在沟通上就很容易产生误会和隔离，时间和空间成为了一个难以逾越的屏障，于是两个人恋人见面的时候，长时间的分开和较少的面对面交流让他们成为了彼此的最熟悉的陌生人。

但是，现在的科技发展，一台手机在手，随时随地都可以联系对方，不仅仅可以发短信、打电话，还可以视频聊天，两个人的距离就变成一个屏幕的距离，虽然触摸不到，即使相隔两地，也能随时随地的通过互联网即时交流，或者在在朋友圈、抖音等等社交平台上完成远距离的有趣互动，增加彼此的亲近，还可以利用网上购物来通过寄送礼物增进感情，

然而，两个人的频繁“交往”，也会导致恋爱关系的毁灭，每时每刻、随时随地的交流和互动虽然会让两个人增进彼此间的了解，但是过度的联系也会增加两个人之间的交流疲惫和厌倦，过度了解带来的体验就是毫无乐趣、惊喜、新鲜感，同时两个人的面对面感情交流的缺失，也会让他们对感情充满疑惑感和空缺感——“为什么这么亲近的人却不能在身边？”

另一方面，随时随地的即时通讯，也意味着，另一方可以随时随地的向对方表达他们的消极情绪，例如猜忌、焦虑、怀疑、恐慌、担忧···，消极情绪的表达过度不仅仅会增加双方的消极情绪，网络上的即时沟通特性的强调——“你刚才为什么没有回话？”，“你在干什么啊”“你朋友圈图片中那个男人女人是谁？你跟Ta很熟吗？”，也让另一方没有个人隐私和个人空间而言（最基本的信任都没有）

从而增加双方的矛盾冲突的积累，导致最后的爆发与分手，尤其是在网上分手，就一句话——“我们分手吧”，不用看着对方的表情，这句话会比面对面更加容易地说出来，

所以，异地恋中，过少的沟通和感情交流会让两个人变成最熟悉的陌生人，而过多的沟通也会变成无效的沟通，甚至是变成错误的沟通，以致两个人相见时，太过于熟悉而无话可说了。

三：其他因素

例如，两个人存在一方的不忠诚、两个人本来的感情就不是很牢固、两个人本来就有矛盾冲突等等各种因素都会导致分手，这些原因都是比较常规容易看得到的就不详细探讨了。

四：如何减少异地分手

1.减少由分离带来的消极情绪

所有人在面对分离时都会有一定程度的焦虑感和不安全感，不管你是怎样的依恋类型，

重要的是把这种情绪正确的表达出来和解决掉，自我表露和相互理解就是最好的方法，不要把猜忌、焦虑、愤怒、恐惧等等各种消极情绪压抑、累积在心中让其毁灭自我，而是把它们通过合理的方式跟对方表达出来，或者通过跟好朋友倾述缓解这些消极情绪。面对不可调解的消极情绪，尤其是当分离带来的焦虑变成冲突的时候可以通过联系心理咨询师来解决。

2．忠诚与相互信任、相互理解、相互支持

如果两个人是真心相爱的话，那么双方就应该立下忠诚的约定，即使在异地，美女帅哥无数，也不要随意动心或者出轨。

在相互忠诚的基础下，那么你就应该相信你远在他乡的恋人，不用随意猜忌Ta。

两个相爱的人分居两地，你是怎样想的，你的感受是怎样，那么Ta的想法和感受也是一样，爱情是两个人的事，所以不要过于强调你自己的感受是怎样，也要理解和体谅Ta的难处。

两个相爱的人，即使身边有很多朋友，也没有一个像自己的恋人那样亲近的，所以忍受着孤独的两个人要多多相互支持，增加彼此间的感情联系。

3．定期见面

有空的尽量安排见面，例如情人节、生日这种重要的节日，两个久别重逢的人能在特殊的日子见上一面，一般都会带来感情上的亲密。

4．保持距离

不要过度依赖即时通讯技术来进行频繁的交流，给彼此的感情上增加一点距离，让双方保持一些神秘感和新鲜感，也要尊重对方，给对方一些个人隐私和空间。

5.少看鸡汤文

不要看那么多朋友圈中的关于爱情的鸡汤文，鸡汤文都是感悟式的情感宣泄，也不要幼稚地相信爱情电影、电视剧中的浪漫爱情故事，爱情本来就是平平凡凡的，

而且虽然爱情是感性的，但是要正确地了解爱情，有时候应该通过理性的方式去了解，冷静地分析两个人之间为什么会在异地分居时出现争吵，只有在理智的情况下，你做出的决定才不会令你后悔。