Question

我在学校，天天抄作业，怎么才能改掉抄作业呢？





Answer 1

看了您的描述，您说自己总是忍不住去看答案，然后再抄写答案，我想是与您养成这种习惯有关的，同时您对写作业也是有一种抗拒的心理的，其实现在已经产生一些焦虑情绪，因为不到一年就要面临升学考试，所以您现在压力大，但是却又忍不住，还有一些拖延症。

第一，您现在也意识到了拖延对您的伤害，我想现在意识到其实就改正，其实是不算晚的，觉察到了它的危害性和严重，我们就要从根本去改变认知，再去进行总结反思，自己再拖延上造成的一些上瘾行为，例如，抄作业对您可能是有一种快乐的行为，但是这种快乐是短暂的，所以在最后的这几天，您的拖延症才会显现出来。

第二，您可以将档案交给其他人保管，告诉他人，无论是自己怎样想要这些答案，别人都不要给自己，只有自己认真完成了以后，别人才可以给自己答案看看有没有错误。

第三，经常进行积极的自我心理暗示，不断鼓励自己，例如：还有一年时间，还来得及学习，现在努力一切不晚，学会对自己有信心，给自己力量，从行为和心理改变，也会减少一些拖延。 

尝试给自己下狠心，把答案撕掉，是啊，跟家人约定好，不看答案，你咋会得到什么样的奖励，或者你可以尝试去营造一种学习的氛围，当你到达某一个点的时候，你应该要尝试去学习，日积月累慢慢地改变，慢慢的你就会改变这种抄答案的习惯，只是说你可以尝试给自己一些阶段性的奖励，当你达到什么样的目标，要完成什么样的要求，是你可以得到什么样的物质奖励对于你的拖延症，你可以尝试给自己定下时间，要求给自己一些紧迫感和压力感，当然也需要适度的劳逸结合。

Answer 2

先要改变抄作业的想法，在写作业的时候应该静下心去思考问题，不会的时候可以向会的同学请教，自己能做多少题做多少题，不要总是为了完成作业而去抄作业，当自己想抄作业的时候就要给自己心理暗示告诉自己这样的做法是不对的这样就能改掉了。

Answer 3

首先要告诉你的朋友，让他们不要再借你作业抄了，之后你要卸载掉一切你原来经常在那里抄作业的软件，还有你要改掉懒这个习惯，平时遇到不会的题一定要先想你到底会不会，如果不会要急时去问老师和家长，不要去问同学

Answer 4

合理分配自己的时间，提高写作业速度，拥有更好的学习方法，这样才能慢慢改掉抄作业的坏毛病。

Answer 5

有这个想法就已经很好了，每天要求自己拿出一定的时间去做作业。