长期不吃早餐会对身体有什么影响？
引言:现在很多人可能都会有不吃早饭的习惯，但是经常的不吃早饭可能会对身体健康造成很大的影响。长期不吃早餐，会对身体有什么影响？
一、长期不吃早餐对身体有什么影响
长期不吃早餐的话可能会使人体容易患消化疾病，会对人体的消化道以及消化器官造成很大的伤害，人体容易患胃炎、消化性溃疡等疾病。长期不吃早餐还容易使人体患胆结石，体内分泌的胃酸会刺激到胃壁伤害胃粘膜导致胆汁无法排出，时间久了之后就会形成胆结石。长期不吃早餐可能还会使人变胖，因为不吃早餐的时候，中午可能就会吃的比较多，时间久了之后容易导致身体出现肥胖。不吃早餐还会引发低血糖，会导致人体出现头晕、心慌、四肢无力等症状，严重的时候可能还会出现休克。
二、早餐的重要性
早餐中含有大量的膳食纤维、蛋白质等营养元素，早餐可以补充人体所需要的营养物质，同时还可以补充身体所需要的热量。坚持吃早餐可以让人的体力更加充沛，同时还可以预防骨质疏松。吃早餐还可以提高工作效率，早餐还可以促进肠胃吸收，加快体内宿便的排出。同时坚持吃早餐还可以减少一些肠胃疾病的发生，因此在日常生活中一定要认真的吃好早餐，并且还要注意早餐的营养搭配这样对我们的身体非常有好处。
三、早餐可以吃什么食物
早餐是一天当中最重要的一餐早上可以喝豆浆，因为豆浆中含有植物蛋白以及维生素等营养物质。适合各种人群但是需要注意的是，不要空腹喝豆浆可能会出现腹胀、腹泻的症状。早餐的时候可以吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有多种营养物质还有抗癌的效果。早餐的时候还可以选择喝一些牛奶，牛奶中含有蛋白质、脂肪等样物质，对人体健康非常有帮助。喝牛奶还可以促进骨骼发育，减少不良情绪的出现。在早餐的时候还可以吃一些燕麦、糙米等粗粮，粗粮含有多种纤维素可以降低血脂中的胆固醇含量，同时还可以预防糖尿病。
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2018-06-11 广告
1.胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2.胆结石
在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
3.月经不调
尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
4.感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。
5.肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
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扩展资料：
1、不吃早餐的人会老得快：
随着年龄的增长，我们越来越害怕衰老，尤其是对于女性朋友。大量的数据统计发现，长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。发生慢性病的人群，大部分是不吃早餐、生活不规律的人，他们往往早上起来会出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等现象。
2、不吃早餐会伤害消化系统：
如果不吃早餐，对消化系统肯定是会有直接伤害的，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，很容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
3、不吃早餐很容易便秘：
按时吃早餐，身体会自然而然的产生一种胃结肠反射现象。而对于经常不吃早餐的人来说，身体很容易因为胃结肠反射作用而失调，就很容易被便秘而困扰。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0422/c14739-26884360.html"target="_blank"title="人民网-早餐别再免了！不吃早饭易被6种病缠上">人民网-早餐别再免了！不吃早饭易被6种病缠上
