Question

如果因为加班不得已熬夜，该如何补救？





Answer 1

如果因为加班不得已熬夜，该如何补救？在平时的生活中，熬夜是一种非常不健康的生活习惯。所以无论是大人孩子能不熬夜尽量不熬夜。如果出现了不得已熬夜的情况，可以通过一系列的补救措施，把熬夜带来的伤害降到最低。及时的补觉，如果前一天晚上熬夜了，那么在第2天一定要及时的补觉，至少要睡足够的时间。正常情况下一个人的睡眠时间是8个小时，补觉的时候要睡足7个小时。如果前一天晚上只睡了5个小时，那么第2天至要补一到两个小时的觉。但是不建议补觉的时候，睡好几个小时，这样会让人们在晚上难以入眠。

一、熬夜前多睡一会

熬夜前多睡一会儿可以减轻伤害，知道哪一天要熬夜后，可以在之前的几个晚上多睡一会，如果临时知道夜晚要熬夜来不及准备，那么就睡个午觉也能让你更好地迎接之后的漫漫长夜。但是不要睡太多，不然会出现越睡越累，醒来也会很难熬。睡半个小时到一个小时就可以了，下午的时候也能够提高工作效率。

二、熬夜的时候可以适当多喝一些水，多活动

熬夜的时候对皮肤的伤害很大，皮肤容易干燥，脱屑，没有光泽，比较暗淡，皱纹增多。所以在熬夜的时候可以打开加湿器，多贴面膜，多喝水，及时的给身体补充水分。但是不建议喝添加糖的饮料，这样会让皮肤更差。多喝水可以加速身体的新陈代谢，会让我们隔一段时间就站起来走动一会，避免久坐伤身，也能保持头脑清醒。总之在熬夜的时候尽量不要吸烟，即便是熬夜，在中间也能小睡一会儿，只要不耽误工作就可以，醒来后精力会好一些，减少熬夜对健康的危害。

Answer 2

如果因为加班不得已熬夜，那么在任务完成之后就回家睡觉，并且在第2天上班的时候，要尽量减少用眼，以防用眼过度造成疲劳。

Answer 3

如果因为加班不得以熬夜之后，我们应该尽快的补充睡眠，除此以外要注意食物中摄入一定量的营养元素。这样对身体有好处。

Answer 4

首先肯定要适当的做一些面膜把自己的皮肤调整的更好一些再有就是一定要及时补觉。然后一定要保持自己的精神是比较饱满的。

Answer 5

我觉得平时你可以在保温杯当中多放一些枸杞，那么也要保持一个比较充足的睡眠时间