Question

怎样才能减掉肚子上的赘肉？

自从生完孩子之后，我肚子上的赘肉就比较多，所以想要知道怎样才能减掉肚子上的赘肉？

Answer 1

快速减掉腹部赘肉的方式，主要为非手术方式，即少吃、多运动，其次是通过手术的方式，比如最常见的吸脂 或者采取胃减容手术等，具体如下：1、非手术治疗：主要是管住嘴、迈开腿，使总体摄入的能量减少，消耗量增加，从而达到快速瘦腹部赘肉的目的；2、手术治疗：较为简单的一种方式是抽脂，通过评估，将部分脂肪抽出，从而达到瘦腹部赘肉的目的。如果腹部除了赘肉，还有赘皮，可通过腹壁成形，将部分多余的赘肉、赘皮切除，达到瘦赘肉的目的。若不仅为腹部赘肉多，全身赘肉都多，可进行胃减容手术，减少每次摄入的能量，从而达到整体上手术减肥 的目的。腹部有赘肉时，通过保守治疗方式无法减少时，可考虑行整形科吸脂或者腹壁成形手术方式治疗。每一种方式都有其特有的风险与并发症，建议到正规医院咨询正规的整形美容科医生，决定进一步处置方式。

Answer 2

你好想瘦肚子要做到管住嘴迈开腿坚持控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出也可以达到减肥的效果还有就是通过运动要想瘦肚子，第一个，最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动，因为做这个运动的时候，四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态，保持一段时间，持之以恒的坚持下来可以瘦肚子。第二个，仰卧起坐，仰卧起坐要动用腹部的肌肉去收缩，可以使腹部的脂肪燃烧、瘦肚子。第三个，建议长期坐办公室的白领，坐凳子的时候只坐凳子前面的1/3，腰杆挺直，保持收腹的动作，如果一天下来能够坚持，肚子脂肪的燃烧也是非常可观的。所以只要坚持做到以上的三种运动，而且持之以恒的坚持下来，就可以达到比较快速瘦肚子的效果。

Answer 3

想要减掉肚子上的赘肉，可以试试以下方法：
①清淡饮食，减少在外就餐次数，多在家用餐，凡事七分饱。
②运动是好事，但不用过度运动，不用剧烈运动，运动耗能有限，更好的是饮食控制。
③良好生活习惯，最好戒烟戒酒，少吃零食，增加蔬菜、全谷物类食物的摄入量。
④平时不要久坐，坐姿最好打直腰身；经常收腹，可锻炼腹部肌肉，预防脂肪囤积。

Answer 4

迈开腿，管住嘴

Answer 5

运动一下就可以了