Question

很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯到底是增肥的还是减肥的？

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Answer 1

许多人喜欢吃红薯。在冬天，各式各样的烤红薯更是很多人的最爱。它的叶子可以拿来。做食物，而且果实吃起来对身体也是非常好的。有许多人不知道红薯吃了之后到底是增肥还是减肥。因为红薯它本身非常甜，糖分很多，也有的人胃不好吃了之后难以消化。所以这让很多减肥的人感到困扰。

医学上讲红薯是可以减肥的，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，而且红薯里面含有的热量较低。经常吃红薯可增加身体饱腹感，控制热量摄入。红薯的脂肪含量也很低，对于减肥者来说真的是在适合不过了，而且每100g的红薯里面仅仅只含有1g的。脂肪产生90，9000卡热量。如果将红薯当做主食的话，是有效减少与其他食物的进食量的，能大大达到增肥效果。

而且经常吃红薯还能减少体内垃圾堆积，因为它具有排便功效。是一种很好的减肥食物。并且红薯里面有多种营养物质，能够加快体内的新陈代谢。对于其他食物起到了助消化的作用。适量的吃蒸红薯是可以达到减肥目的的，而且相比其他食物，红薯中淀粉和含量热量的含量较低。有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而控制热量摄入。

但是在平时吃红薯的时候不要吃的特别多，如果吃太多反而容易导致增肥。过量食用后，红薯中未被消化的淀粉容易转化成脂肪在体内堆积，出现增肥。所以吃红薯的时候一定要注意好适量，如果出现消化不良的情况，最好不建议吃红薯。可能会引起胀气等肠胃反应。

并且我们在吃红薯的时候要注意尽量不要吃油炸过后的薯，因为油炸过后红薯吃起来容易增肥。而且在一些小摊上经常会卖烤红薯之类的，其实这也是一种致癌的食物。经常吃烤红薯对身体也是不好的，所以尽量要蒸着来吃，味道也是非常不错的。

Answer 2

食物都是增肥的，而不是减肥的。红薯也是一样，红薯中含有膳食纤维比较多，能够增强饱腹感，有通便作用，糖尿病患者食用后还可以延缓餐后血糖上升的幅度，所以红薯是一种健康食品，可以多吃些红薯，但是红薯不具有减肥作用，依然是增肥的。

要减肥需要控制的是一天总热量的摄入，增加一天总热量消耗，使机体摄入的总能量低于消耗的重量，体重才能够逐渐减轻，而不是单单去限制某一种食物。

Answer 3

吃红薯是增肥的。因为红薯中糖分和淀粉含量都是比较高的，在进入人体之后会阻碍新陈代谢，让胃肠道消化功能减弱，造成脂肪的囤积。

Answer 4

红薯是减肥的，因为他非常容易让人有饱腹感，还能吸收一部分葡萄糖，使血液中的含糖量减少。

Answer 5

我认为适量的吃一些红薯，能够达到减肥的效果，但不可以过量食用，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够补充身体所需，达到饱腹感。