Question

夏至怎么养生？有哪些禁忌？

Answer 1

夏至究竟该如何养生？

一、起居调养护阳气，温洗防晒防寒湿

夏至是阳气最旺盛的时节，这天白昼最长，夜晚最短，因此夏季起居讲究晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。养生要顺应自然的特点，注意保护阳气。

洗温水澡

不仅可以洗掉汗水和污垢，还能使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能够起到锻炼身体的作用。同时，一定程度上还可以使神经系统兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠。

防寒湿

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜直面空调或扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

防暴晒

夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。也可随身携带清凉油、藿香正气水等。

二、饮食调养避冷腻，宜食酸苦多饮水

夏至是一年中人体代谢最旺盛的时节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避食油腻、难消化的食品。夏季夜短，夜间不要吃生冷、粘腻之物，以免引起腹胀、吐泻等不适。

食酸苦

夏季多汗，夏季体内的盐分损失过多，此时应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。如苦瓜、香菜等。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

多喝水

夏至时节气温高，人体内的水分易大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，引起供血不足，易诱发心脑血管疾病。此外，人体出汗较多时，体表血管扩张，血压降低，容易发生头晕头痛等情况，因此要多补充水分。

三、运动调养需适度，晨昏两宜控汗泄

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，以散步、慢跑、太极拳为宜，不要做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

Answer 2

夏至后主要是人体湿气加重，多吃面食除湿，夏至后有的人食欲不佳，应该多吃苦瓜降胃火，夏至尽量少吃辛辣刺激和大鱼大肉，以清淡饮食最佳