青少年肥胖的原因有哪些
数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1 .2亿，青少年肥胖正在逐步加重。那么，青少年肥胖的原因有哪些?下面就由我告诉大家青少年肥胖的原因吧!
青少年肥胖的原因有哪些
1.遗传
如果父母都胖，子女有70%肥胖几率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%肥胖几率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2.吃喝太多
甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白、低纤维也是发胖的主要原因。
3.运动不足
若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就越来越胖。
4.宵夜
长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
5.情绪饮食
常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
6.内分泌或药物
内分泌不正常或药物的使用，需去医院就诊。
青少年肥胖的预防
对于青少年肥胖症的预防，首先要多了解有关身体健康的知识，明确肥胖带来的危害，也要了解基本的营养知识，从而为养成良好的行为方式奠定坚实的基础。在这个基础上，要把知识转换为行动，改变行为方式，这包括建立良好平衡的膳食规律，减少摄入热量;彻底改变进食习惯和增加文体活动，如散步、骑车、 游泳 和跳舞等。要坚持养成良好的饮食和运动习惯。控制体重，也可以预防因肥胖而带来的各种并发症。对一生的健康都有好处。
预防肥胖两大法宝：健康饮食;坚持运动。
健康饮食：日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食。一日三餐有规律，三餐能量分配应是：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。科学合理选择零食，多吃天然的水果、坚果、奶制品和粗粮，少吃加工食品，限制含糖饮料和油炸食品。
坚持运动：运动可以促进心脏和肺功能的发育、促进骨骼和肌肉的发育、消耗掉多余的能量，是控制体重、预防肥胖的重要 方法 。 儿童 青少年根据自身体质，每天应进行累计1个小时以上中等或高等强度的运动。这一个小时可以分解成几次完成，课间时间、通勤时间都可以有意识的进行锻炼，比如快步走、抗阻训练，课外体育活动如 长跑 、游泳、骑车、轮滑、有氧 健身操 、跳绳、各种 球类运动 等都可以选择。
