Question

什么是自控力？

Answer 1

自控力就是自我控制的能力，就是把注意力集中在自己想要做的事情上的能力。研究发现，自控力比智商更能准确预测孩子未来的学业成绩。自控力的本质是注意力的控制，表现包括情绪控制和行为控制。自控力的作用就是为了实现目标，把注意力分配在要做的正确的事情上。

由于人的局限性，自控力具有以下几个特点：

1体能局限性，自控力易消耗，可恢复。自控力是保障行为正确的能力，它需要消耗能量，而体能就是能量来源。体能是一种易消耗可恢复的能量，因此，自控力也同样具有这样的特点。这就是为什么当我们睡眠充足了，饮食健康了，运动量达到了，人会感觉精力充沛，做起事情来更加兴致勃勃，更有动力去做那些有利于目标实现的事情。

2情绪波动性，自控力易耗损。人是情绪的动物，情绪受内在的认知和外在的环境影响。人的认知存在局限性，外界的环境存在不可控性。因而，人的情绪是愉悦和沮丧交替波动的。当人处于消极负面情绪当中时，人的注意力是会停留在负面的感受中无法自拔的，这就不可避免地会消耗我们做正确的事情的时间。

3诱惑力牵引，自控力偏向。诱惑是能够让人感觉快乐、放松的事情。人对于既定目标，比如学习目标，所具有的自控力是易消耗的，当自控力消耗到一定程度的时候，如果得不到及时补充，人会感觉疲惫、劳累、不开心，这时如果有目标以外的事情让我们开心，我们就会很乐意去做这些事情。如果我们从这件事情中获得能量之后，能够继续保持原来的自控力，那么我们在短暂的放松之后，就能够持续地向目标努力。但如果一直沉浸在这种愉悦感之中，这些事情就变成一种诱惑，诱惑我们的行为向偏离目标的方向发展，而此时自控力就转向诱惑事件的行为上来了。

自控力是维持意志力必须具备的能力。

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