来月经第几天可以跑步，刚来完月经可以跑步吗
经常跑步不仅能够帮助一个女性的身体变得更加健康，同时还能提高我们每个女性的免疫力，所以有很多的女性在来月经的时候，也希望自己能够跑步。那么来月经第几天可以跑步?下面由我为你解答。
来月经第几天可以跑步
第三天,女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。
经期跑步注意事项
1.经期头两天不要跑步。
2.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。
3.不要超出身体的承受范围。
4.少女初经期不适合跑步。
5.跑步过程中如有不适要立即停止。
6.跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。
刚来完月经可以跑步吗
来月经期是可以进行慢跑运动的,但是不能进行太剧烈的运动。
一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。
女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。
不过,此期间的雌激素、黄体素很低,短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
3、经期运动的注意事项
月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:
3.1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
3.2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
3.4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
3.5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
