失眠多梦是临床上常见的症状之一,包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面。
目前临床上治疗失眠多梦的药物多种多样,中成药常见的有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等,这类药物对于轻度失眠具有养心安神、调理睡眠的作用。
出现失眠多梦很有可能是因为过于紧张,或者是心情过于焦虑造成的现象,或者是在睡前看电视,玩手机导致的神经兴奋造成的失眠多梦的现象。建议可以在平常的生活中多参加户外运动,提高自身免疫力,或者是在睡前泡个热水澡,或者是进行按摩来放松,必要的时候服用一些相关的药物。
产生了失眠多梦症状的话,考虑和神经衰弱有很大的关系,可以采用口服调节神经的药物来进行用来治疗,如果症状比较明显的话,同时还有口服安神补脑的药物来进行联合用药,注意观察有没有出现精神压力过大的情况,如果和精神压力过大的有关系的话,要找出原因进行对症,改变。
2.改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
此外,睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
3.室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明,空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。
从而能改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,改善睡眠,增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用,是目前最为科学有效的失眠治疗方法,也是养生效果最好的助眠方法。
目前临床上治疗失眠多梦的药物多种多样,中成药常见的有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等,这类药物对于轻度失眠具有养心安神、调理睡眠的作用。
常见的西药主要有地西泮、阿普唑仑、右佐匹克隆、思诺思等,这些药物针对失眠具有良好的治疗作用,起效快,但是有成瘾性,不宜长期服用。
很多人都出现了失眠多梦这种现象,长时间的失眠多梦确实会带来负面影响。因为睡眠时间不足有可能会加速身体衰老,很多人年纪轻轻气色变差,皮肤老化速度加快,都跟平时经常失眠有关。
没有足够的睡眠时间调养身体,让身体保持稳定状态,很有可能就会带来负面影响。很多人失眠多梦之后还容易出现抵抗力下降表现,这些都会影响正常生活。因此需要通过正确的方式提高睡眠质量,这样失眠多梦表现才会好转。
那么,总是失眠多梦,有哪些好的方法可以帮助改善呢?
1、睡前适当泡脚
长时间的失眠多梦确实会带来负面影响,而想要提高睡眠质量,可以通过睡觉之前泡脚这种方式来缓解,这样才能够一夜好梦。很多人就是压力大,大脑血管营养物质提供不充足才导致失眠多梦的。
而通过泡脚这种方式能够改善全身血液循环,循环功能保持良好。血液第一时间提供到身体的每个部位,收获的好处明显,可以达到养护身体,安神助眠的功效。
一般在睡觉之前适当泡泡脚,睡眠质量会提高一些,不容易经常失眠多梦而带来负面影响。因此想要让自己的睡眠质量慢慢提高,最关键的就是在睡觉之前适当泡脚,通过这种方式让睡眠质量提高一些。
2、进食安神助眠食物
总是失眠多梦很恼人,为了让这种情况好转,可以从饮食这方面入手调节身体。饮食调节也是促进健康的好方法,每天选择一些安神助眠的食物获取营养物质,睡眠质量会提高一些。
很多人不注意饮食健康,有可能就会让睡眠质量降低,选择一些安神助眠的食物能够营养大脑神经,维持植物神经功能稳定,这样睡眠质量会提高一些。
常见的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龙眼都适合睡觉之前适当进食,这些食物中的营养物质,氨基酸等提供丰富,可以达到安神助眠的功效。这样睡眠质量提高,身体衰老速度加快,内分泌水平保持稳定,能够有效提高抵抗力,降低某些疾病的患病率,也是保养身体,促进健康的措施。
综上所述,总是失眠多梦确实很影响身体健康。如果长时间失眠多梦没有得到改善,应该采取一些正确的措施来调节身体。如果可以通过睡前泡脚,进食安神助眠食物来调节身体,都可以收获好处。
这样失眠现象慢慢改善,睡眠质量也提高,才能够让自己保持身体健康。否则长时间失眠多梦,人的精神状态变差,抵抗力也降低,某些疾病会趁虚而入,这样就无法维持身体健康状态。