Question

田径运动员赛前训练安排，一般来说应该是什么？





Answer 1

田径运动员赛前训练安排，一般来说应该是什么？田径运动员赛前训练安排，一般来说应该是什么？田径项目多了跑跳投前一天准备都不一样。一般都会做一次充分热身，拉伸，以及专门性训练。个别项目比如短跑，中长跑个别教练员还会安排一次强度训练，比如300米跑，用来刺激肌肉以及神经。跳跃类项目运动员，会反复跑几次步点，或是做一些专项技术训练，比如跳远的跨步飞跃，跳高运动员的助跑起跳，过杆技术。但是所有的运动员都会适应场地，做充分热身，以及拉伸，以及专门性训练。前一天好好休息，调整心态。心态是最重要的，考试当天心情越是愉悦考得就越好。田径都是连续考的项目，所以不要去相信那些提前半个小时热身，如果是冬天更不要。比如一百米，第三组轮到你，这时候就可以上去跑道热身了。

另外马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至30%左右，举例来说，你“平均”一周训练量是64公里，那赛前一周总里程数应该是19.2公里，分成三次训练就是8、6.4、4.8公里。赛前一天可以跑短距离：不能完全停止跑步，不过距离不要太长，维持在3-5公里就好。重要的是依身体状况调整，如果感觉疲劳或者焦躁，就开始调整性休息。不要做力量训练：赛前减量就是为了让肌肉休息，肌肉恢复到最佳状态，储存好能量备战，所以不适合做力量训练。保持睡眠充足：足够的睡眠可以让过人的体质锦上添花，身体在睡眠中恢复、重建。在赛前一周有足够的睡眠，特别是比赛前一晚，保证充足的睡眠至关重要！

Answer 2

田径运动员赛前安排训练：是为了拉松筋骨，做热身运动，有助于助跑；训练他们的气体交换，如果跑长跑没有正确的气体交换很容易出现胸闷气短呼吸困难；发展力量训练，主要通过小重量练习发展上下肢、腰腹等肌肉力量和耐力。

Answer 3

是减小运动量和提高强度，因为只有采取这个方式才能保存体力，同时短时间内提高成绩。

Answer 4

运动员赛跑钱训练安排一般就是长跑！俯卧撑，蛙跳等等

Answer 5

肌肉放松吧应该