Question

牛油果成了健身人士的热宠水果，牛油果的营养是什么？

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Answer 1

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低人体胆固醇的含量，有利于减肥，并可以预防心血管疾病。牛油果还含有大量的维生素E和维生素C，具有强氧化性，会消除体内自由基，有效延缓衰老，起到美容养颜的作用。牛油果中还含有丰富的蛋白质，经常食用可以提高人体的免疫力，有利于生长发育，对人体健康十分有益，青少年以及孕妇可以经常食用牛油果。

牛油果其口感细腻，它不仅含有丰富的脂肪和蛋白质，热量高于一般的水果，还含有丰富的多种维生素和矿物质，其含钾量是香蕉的2倍多，膳食纤维的含量也很高，是一种全面补充营养素的食物。因其以单不饱和脂肪酸为主要成分，质感柔软细腻，果实和果核都富含果脂，是一种优秀的化妆品原料。它的美妆功效最主要的是依靠牛油果脂的强大锁水保湿功能，还能促进皮肤毛细血管循环和细胞再生，从而达到减少皱纹、延缓衰老的作用。其中果脂中所富含的肉桂酸酯对防晒和祛除晒斑也有一定的功效。

同时是高能低糖的水果，也就是牛油果的脂肪量也比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，可以保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益，是不错的营养品。宝宝也可以吃，就是要制作合理，采用容易消化和吸收的方法制作，适合于小婴儿吃，也不能每天都吃，要科学喂养、合理营养，才有利于生长发育。

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Answer 2

牛油果的营养具有高蛋白，高能量，低碳水化合物的特点，非常适合健身者食用，它还含有人体的必须脂肪酸，可以作为健身者的健康脂肪来源，为健身人士提供能量，同时具有多种维生素，丰富的蛋白质，钾、钠、镁等含量高，也是无机盐的良好来源，它是一种高营养价值的水果之一。

Answer 3

牛油果富含非常丰富的维生素C和维生素a含服含非常丰富的铁元素和钾元素，可以促进肠胃蠕动改善便秘，也可以降低胆固醇，还可以保护性的水果。

Answer 4

蛋白质,并且这是一个高能量,低碳水化合物的水果,对身体是非常有好处的。