跳绳和跑步,哪个减肥效果最佳?
7个回答
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跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式,同时也是很不错的有氧运动,正确有效的进行跳绳或者跑步,都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说,跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算,跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量,运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。
另外,跳绳对场地的要求不高,只需要一根跳绳,一小块空地就可以,而跑步对场地的要求要高一些,要舒适的跑道,还要避开车多人多的地方。
不过由于跳绳属于垂直运动,长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压,从而导致膝盖受到损伤。所以对于膝盖本身不太好的人群,跳绳不是一项理想的减肥运动方式,可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。
另外,跳绳对场地的要求不高,只需要一根跳绳,一小块空地就可以,而跑步对场地的要求要高一些,要舒适的跑道,还要避开车多人多的地方。
不过由于跳绳属于垂直运动,长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压,从而导致膝盖受到损伤。所以对于膝盖本身不太好的人群,跳绳不是一项理想的减肥运动方式,可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。
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跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式,同时也是很不错的有氧运动,正确有效的进行跳绳或者跑步,都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说,跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算,跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量,运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。
另外,跳绳对场地的要求不高,只需要一根跳绳,一小块空地就可以,而跑步对场地的要求要高一些,要舒适的跑道,还要避开车多人多的地方。
不过由于跳绳属于垂直运动,长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压,从而导致膝盖受到损伤。所以对于膝盖本身不太好的人群,跳绳不是一项理想的减肥运动方式,可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。
无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的坚持下去,都是可以起到一定的减肥效果的。此外,想要获得更好的减肥效果,应该有氧运动和无氧运动相结合,在跳绳或者跑步的基础上,加上肌肉训练,比如深蹲、平板支撑等,才能达到更好的减肥塑身的效果。
另外,跳绳对场地的要求不高,只需要一根跳绳,一小块空地就可以,而跑步对场地的要求要高一些,要舒适的跑道,还要避开车多人多的地方。
不过由于跳绳属于垂直运动,长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压,从而导致膝盖受到损伤。所以对于膝盖本身不太好的人群,跳绳不是一项理想的减肥运动方式,可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。
无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的坚持下去,都是可以起到一定的减肥效果的。此外,想要获得更好的减肥效果,应该有氧运动和无氧运动相结合,在跳绳或者跑步的基础上,加上肌肉训练,比如深蹲、平板支撑等,才能达到更好的减肥塑身的效果。
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跑步和跳绳都具有十分好的减肥效果。跑步和跳绳都属于有氧运动,但是相对来说,如果体重基数比较大的话,还是建议选择跳绳比较好,跳绳对膝盖比较友好。
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跳绳和跑步都是很好的有氧运动,长期坚持都有效果,但是跳绳的燃脂效果会更好一点,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗是跑步半小时的热量消耗。跳绳最好坚持半小时以上,效果更佳
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只要你动起来,哪一项运动都会减肥,个人原因,我比较喜欢跑步
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