Question

我现在心情很烦怎么办呢

Answer 1

1、转移注意力

当人们莫名的出现心情烦躁的情况时，不必过于担心，此时要注意及时的分散注意力，就可使情绪得到缓解。比如在余怒未消时，可以去看场电影、听会音乐或打会球等，做点自己感兴趣的事情，就会使自己全身心的投入其中，能够使紧张的情绪松弛下来，达到一定的宣泄目的，不失为一种有效的制怒方法。

2、大哭一场

高度紧张、焦躁等不良的情况，将对心理健康造成一定的影响，很容易出现抑郁的症状。所以一定要学会释放个人不良情绪，在经常性出现烦躁心情时，不妨尝试大哭一场来宣泄心中不满，解除烦恼、痛苦等心理不适，即可使情绪平静下来，利于快速恢复到正常的生活。

3、适量运动

在日常生活中，受点委屈、遭点挫折等都是在所难免的，很多人们不知如何派遣个人压力，从而使自己长期处于烦恼和不快乐中。其实烦躁的心情人人都有，在出现不良情绪影响时，要学会派遣，比如通过跑步、瑜伽或打羽毛球等运动方式，可以使心中不快得到一定的释放，有助于改善不良的情绪，慢慢恢复好心情。

Answer 2

希望对您有所帮助哦
1、心理暗示法
暗示其实是一种心理现象，心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，要想开一些，同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情，这样心里就会豁然开朗了。
2、目标转移法
如果你感觉心情烦躁，注意力无法集中的话，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐，或者读一两篇美文。
　3、思想交流法
其实，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4、运动释放法
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松，这些做法经实践证明还是很有效果的。
其实，出现心情烦躁也是很正常的事情，最重要的是要学会调整心态，要懂得自我减压，这样才能使烦躁情绪尽快消除。

Answer 3

可以听听音乐让自己放松一下