Question

经常上夜班熬夜好不好，怎么调理？

Answer 1

熬夜可以通过适当锻炼、清淡饮食、适当放松等方式进行缓解。
1、适当锻炼：
在熬夜的时候，需要结合自己的年龄以及兴趣，进行适当的运动锻炼，从而将自己的身体素质进行提升。比如打太极拳、做体操、慢跑等项目，坚持一段时间就能够改善熬夜的症状。

2、清淡饮食：
可以适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，少吃甜食。注意饮食结构，适当补充维生素的食物，比如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。
3、适当放松：
建议在睡前听舒缓的音乐，从而放松情绪，减轻焦虑，同时还能够放松肌张力和消除杂乱的思绪，从而帮助睡眠。

如果经常熬夜，可能会对身体造成很大的伤害，出现植物神经功能失调、免疫力下降等情况。因此，建议早睡早起，按时作息，避免熬夜。

Answer 2

为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？

主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。

熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。

长期熬夜怎么调理身体？

1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。

2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。

3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。

如果以上两条做不到，我们可以从吃上面注重一些，多吃一些含有大量维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A、维生素B和维生素E的食物，像胡萝卜、西红柿和动物肝脏等都吃。除吃之外还要吃一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋和牛奶，少吃甜食和油腻食物。

Answer 3

当然不好了，经常上夜班身体会不适应！黑白颠倒！没啥好办法，上白班就好了！