Question

侧踢腿的正确练法

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Answer 1

上体正直，身体侧对正前方；两脚并步站立；两肘伸直，两掌分别向两侧推掌，两臂与肩同高，右掌在前，左掌在后，两掌指尖向上，左掌心向后，右掌心向前；目视前方。

左脚向右脚的右侧方上步，左脚尖外展，左脚尖向左侧；重心前移落于左腿；右肘弯曲，右掌向后收于左肩前，指尖向上，掌心向后，左肘微屈，左掌向上摆至头上，指尖向前，掌心向上；目视前方。

左腿支撑，右膝伸直，右脚尖勾起，右脚向前、向上至头的右侧上方踢起；目视前方；随之，右脚面绷平，右脚向前、向下落于左脚内侧前，右脚掌着地；目视前方。

侧踢腿的好处主要有可以提升练习之人的腿部灵活性，侧踢腿属于练武的人必练的一项基本功。练习踢腿好处多，儿童练习的话可以加强骨骼的生长和发展，具有一定的增高作用；成年人练习踢腿则可以加速脂肪燃烧，具有一定的减肥塑性作用；老年人则可以增强骨骼韧性及强度的作用，具有一定的强身健体的效果。侧踢腿要练习好，就一定要把握其动作要领，正确练习，不可胡乱无序地自行练习，以免导致韧带拉伤或肌肉损伤，总之侧踢腿好处多于坏处。