Question

颈椎操视频教程

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Answer 1

首先可以坐在凳子上，双手放在两侧下垂，背部挺直，使头部端正，然后头向一侧，微微转动，转动到最大限度保持三秒钟，然后交替进行，1次做20组左右即可。其次可以保持这个姿势，然后又一侧的手指放在下颌上，然后轻轻的向后推，然后再恢复到原来的位置，重复做20次左右。这样操作可以促进颈部血液循环，对颈椎起到保健作用。

颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。