Question

武术基本功训练方法

18

Answer 1

武术基本功训练方法：

一、肩功

1、压肩

面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓佳横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。

学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。

2、单臂绕环

左弓步站立，左手扶按左膝，石臂以肩为轴做直臂的顺，逆时针绕环。两臂交替进行。

学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。

3、双臂绕环

开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向居做重臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。

4．两臂交叉绕环

二、腿功

三、腰功